Walking Tips: ખાલી પેટે ચાલવું કે નાસ્તા પછી ચાલવું;વજન ઘટાડવા અને કેલરી બર્ન કરવા માટે કઈ પદ્ધતિ વધુ સારી છે?
Walking Tips: વોકિંગ દ્વારા શરીરને ઘણા ફાયદા મળે છે, જેમ કે કૅલરી બર્ન, મેટાબોલિઝમમાં વધારો, મસલ્સની ટોનિંગ અને માનસિક દબાવમાં ઘટાડો. જોકે, લોકો ઘણીવાર આ ગેમમાં કન્ફ્યુઝ હોય છે કે શું ખાલી પેટ પર વોક કરવું જોઈએ કે નાસ્તા પછી. તો ચાલો જાણીએ કે આ બંનેમાં કયું વિકલ્પ વધુ અસરકારક છે.
ખાલી પેટ વોકના ફાયદા
જો તમે વજન ઘટાડવા માંગતા છો, તો ખાલી પેટ વોક કરવું ફાયદાકારક થઈ શકે છે. આ દરમિયાન શરીર પહેલેથી જ રાખેલી ચરબીનો ઉપયોગ કરે છે. જ્યારે તમે ખાલી પેટ વોક કરો છો, ત્યારે તમારા શરીરના એ너지 નો ઉપયોગ ચરબીમાંથી થાય છે, જેના કારણે વજન ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. આ ઉપરાંત, સવારે શરીરમાં ગ્લૂકોઝનો સ્તર ઓછો હોય છે, જેના કારણે લિવર ગ્લાયકોજનને તોડીને શરીર માટે એર્જી પ્રદાન કરે છે. જો કે, જેમને ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવા આરોગ્ય સંબંધિત પ્રશ્નો છે, તેમને ખાલી પેટ વોકથી પરહેજ કરવું જોઈએ.
નાસ્તા પછી વોકના ફાયદા
બીજી બાજુ, નાસ્તા પછી વોક કરવું પણ ફાયદાકારક થઈ શકે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર ધરાવતાં લોકો માટે. આથી શરીરને એર્જી ઉપલબ્ધ રહેતી છે, બ્લડ શુગર સ્તર સ્થિર રહે છે, અને પાચનક્રિયા પણ યોગ્ય રહે છે. નાસ્તા પછી વોક કરવાથી તમારી સહનશક્તિ વધે છે અને પ્રદર્શનમાં સુધારો થાય છે.
નિષ્કર્ષ
જો તમારું લક્ષ્ય વજન ઘટાડવાનું છે, તો ખાલી પેટ વોક વધુ અસરકારક હોઈ શકે છે, જ્યારે નાસ્તા પછી વોક કરવાથી તમારી એર્જી જાળરી રહે છે અને શરીર વધુ ફાયદો પ્રાપ્ત કરે છે. તમારા આરોગ્ય અને શરીરના પરિસ્થિતિને ધ્યાનમાં રાખીને, તમે આ બંને વિકલ્પોમાંથી કોઈપણ પસંદ કરી શકો છો.
