Health Tips: આ 3 વસ્તુઓ તમારી ઉંમર ઘટાડી શકે છે! 100 વર્ષના પ્રોફેસરે આપી આ સલાહ
Health Tips: જો તમે પણ સ્વસ્થ રહેવા અને લાંબુ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો તમારા આહારમાં સ્વસ્થ વસ્તુઓનો સમાવેશ કરવો અને કેટલીક બિનઆરોગ્યપ્રદ વસ્તુઓથી દૂર રહેવું જરૂરી છે. ચાલો જાણીએ કે આ વિષય પર નિષ્ણાતો શું કહે છે.
Health Tips: આજના સમયમાં, દરેક વ્યક્તિ લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન ઇચ્છે છે. આ માટે, લોકો તેમના સ્વાસ્થ્ય દિનચર્યામાં અનેક પ્રકારની કસરતો અને આહારનો સમાવેશ કરે છે. જોકે, ક્યારેક કેટલાક લોકો એવી વસ્તુઓ પણ ખાય છે જે તેમના માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે.
1. તમાકુ
તમાકુ, દારૂ અને ડ્રગ્સ તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે. તેનું સેવન કરવાથી કેન્સર, લીવર રોગ અને હૃદયની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, તે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ ખરાબ અસર કરે છે અને તમારું આયુષ્ય ઘટાડે છે.
2. વજન વધવું
પ્રોફેસર શાર્ફેનબર્ગ કહે છે કે વજન વધવાથી અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તે કહે છે કે સવારે ૬:૩૦ વાગ્યે નાસ્તો કરો, પછી બપોરે ૧૨:૩૦ વાગ્યે લંચ કરો, અને ત્યાર પછી કંઈ ન ખાઓ. આ સાથે, તે સ્વસ્થ ખોરાક ખાવાની સલાહ આપે છે. જંક ફૂડથી દૂર રહેવાની પણ સલાહ આપવામાં આવે છે. તમારા આહારમાં ફળો, શાકભાજી, આખા અનાજ, બદામ અને બીજનો સમાવેશ કરો.
3. ખાંડ
ડૉ. શાર્ફેનબર્ગે સમજાવ્યું કે વધુ પડતી ખાંડનું સેવન વિવિધ રોગોનું કારણ બની શકે છે. આમાં સ્થૂળતા, ડાયાબિટીસ, હૃદય રોગ અને ચયાપચયમાં ફેરફારનો સમાવેશ થાય છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડમાં ખાંડ ઉમેરવામાં આવે છે, જે ઇન્સ્યુલિનને અસર કરી શકે છે, જેનાથી ટાઇપ 2 ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે. વધુ પડતી ખાંડ બ્લડ પ્રેશર અને ફેટી લીવરની સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે.
તો જો તમે લાંબુ અને સ્વસ્થ જીવન જીવવા માંગતા હો, તો આ ત્રણ બાબતોથી દૂર રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો!