Health Tips: શું તમે પણ ખોટા સમયે ખોરાક ખાઓ છો? જાણો આયુર્વેદ અનુસાર ખાવાના નિયમો
Health Tips: સ્વસ્થ રહેવા માટે યોગ્ય સમયે ખાવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે પણ સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવવા માંગતા હો, તો આયુર્વેદ અનુસાર ક્યારે ખાવું સૌથી વધુ ફાયદાકારક છે તે જાણો.
આયુર્વેદ મુજબ ખાવાનો યોગ્ય સમય
આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો તેમના ખાવા-પીવાની આદતોનું યોગ્ય ધ્યાન રાખી શકતા નથી, જેની તેમના સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત રહે છે અને શરીર સ્વસ્થ રહે છે. તો ચાલો જાણીએ કે દિવસભર કયો સમય ખોરાક લેવા માટે સૌથી યોગ્ય છે.
નાસ્તો
આયુર્વેદ અનુસાર, સૂર્યોદય પછી સવારે 7 થી 9 વાગ્યાની વચ્ચે નાસ્તો કરવો જોઈએ. નાસ્તો છોડી દેવો સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. તે દિવસ દરમિયાન ઉર્જાનો મુખ્ય સ્ત્રોત છે, તેથી તેને સમયસર અને સ્વસ્થ રીતે લેવું જોઈએ.
લંચ
નાસ્તાના 3-4 કલાક પછી, બપોરે 12 થી 2 વાગ્યાની વચ્ચે લંચ કરવું શ્રેષ્ઠ છે. આ સમયે શરીરનું પાચનતંત્ર સૌથી મજબૂત હોય છે, જેના કારણે ભારે ખોરાક પણ સરળતાથી પચી જાય છે.
રાતનું ભોજન
આજકાલ લોકો મોડી રાત સુધી કામમાં વ્યસ્ત રહે છે અને ખૂબ મોડું રાત્રિભોજન કરે છે, જેના કારણે પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. આયુર્વેદ અનુસાર, રાત્રિભોજન સાંજે 6 થી 8 વાગ્યાની વચ્ચે લેવું જોઈએ અને તે હળવું રાખવું જોઈએ, જેથી પાચન સારું થાય અને ઊંઘ સારી આવે.
નિષ્કર્ષ
સ્વસ્થ જીવન માટે, માત્ર સારો ખોરાક લેવો જ નહીં, પણ યોગ્ય સમયે ખાવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે યોગ્ય સમયે ખોરાક ખાશો, તો તમારું પાચનતંત્ર સ્વસ્થ રહેશે અને તમે રોગોથી દૂર રહેશો. તો આજથી જ તમારી દિનચર્યા બદલો અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી અપનાવો!