Fruit Juices: આ 3 ફળોનું જ્યુસ પીવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે

Fruit Juices: આ 3 ફળોનું જ્યુસ પીવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે

Fruit Juices: દરેક વ્યક્તિને ફળોનો રસ ગમે છે અને ઘણા લોકો ઘણીવાર પોતાના દિવસની શરૂઆત જ્યુસથી કરવાનું પસંદ કરે છે. જો તમે પણ તેમાંથી એક છો, તો તમારા માટે એ જાણવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે કે કેટલાક ફળોના રસ પીવાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.

Fruit Juices: સ્વસ્થ રહેવા માટે, ઘણા લોકો તેમના દિવસની શરૂઆત જ્યુસથી કરે છે અને આ માટે તેઓ ઘરે જ્યુસરની મદદથી જ્યુસ તૈયાર કરે છે. પણ શું તમે જાણો છો કે કયા ફળોના રસ ન પીવા જોઈએ? ડાયેટિશિયન ડૉ. શિલ્પા અરોરા કહે છે કે કેટલાક ફળોનો રસ પીવાને બદલે તેને સીધો ખાવો જોઈએ, કારણ કે આનાથી રોગોનું જોખમ વધી શકે છે, ખાસ કરીને ડાયાબિટીસના દર્દીઓ માટે તે હાનિકારક હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ કે કયા ફળોના રસનું સેવન ન કરવું જોઈએ?

1. અનાનસ

અનાનસ તમારા પાચનતંત્રને સુધારે છે, પરંતુ તેને રસના રૂપમાં પીવાથી નુકસાન થઈ શકે છે. ડોક્ટરોના મતે, જો તમે તેનો રસ બનાવીને પીઓ છો, તો તેના ફાઇબર દૂર થવાને કારણે ગ્લુકોઝનું સ્તર ઝડપથી વધી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધે છે.

2. નારંગી

ઘણા લોકો સવારે નારંગીનો રસ પીવાનું પસંદ કરે છે, પરંતુ તમને જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે આખું નારંગી ખાવાથી તેનું ફાઇબર શરીરમાં જાય છે, જે ખાંડના સ્તરને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેનો રસ પીવાથી ખાંડ વધી શકે છે, જેનાથી ડાયાબિટીસનું જોખમ વધી શકે છે.

3. સફરજન

સફરજન સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તેમાં વિટામિન C અને પોટેશિયમ હોય છે, જે હૃદયને સ્વસ્થ રાખે છે. તેના એન્ટીઑકિસડન્ટ અને ફ્લેવોનોઇડ્સ પણ કેન્સર સામે રક્ષણ આપે છે, પરંતુ તેનો રસ પીવાથી બ્લડ સુગર વધી શકે છે. તેથી, તેને આખું ખાવું વધુ ફાયદાકારક છે.

આ ફળોનો રસ બનાવવાનું ટાળો અને તેમને આખા ખાવાથી વધુ સ્વાસ્થ્ય લાભ મેળવો.