Pregnancy Tips: શું સ્ત્રીઓ પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન ઠંડા પીણાં પી શકે છે?નિષ્ણાતનો અભિપ્રાય જાણો
Pregnancy Tips: પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓને તેમના ખોરાક પર ખાસ ધ્યાન રાખવું પડે છે, કારણકે ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વાસ્થ્ય સાથે સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ આવી શકે છે. આ દરમિયાન ખોરાક અંગે અનેક બાબતોનો ધ્યાન રાખવો જરૂરી છે, જેમ કે શું પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓ કોકલ્ડ ડ્રિંક પી શકતી છે?
કોલ્ડ ડ્રિંક અને પ્રેગ્નન્સી:
દિલ્હીની સફદરજંગ હોસ્પિટલની મહિલા રોગ નિષ્ણાત ડૉ. સલોની ચઢ્ડા કહે છે કે, પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન મહિલાઓએ કોલ્ડ ડ્રિંક પિવા ટાળી લેવી જોઈએ. કોલ્ડ ડ્રિંકમાં વધુ માત્રામાં શુગર અને આર્ટિફિશિયલ સ્વીટનર્સ હોય છે, જે ડાયાબિટીસના ખતરા વધારી શકે છે. ઉપરાંત, કેટલાક કોલ્ડ ડ્રિંકમાં કેફિન પણ હોય છે, જેની અસરથી નિદ્રામાં સમસ્યાઓ અને અન્ય તકલીફો થઈ શકે છે.
કોઈ વખત કોલ્ડ ડ્રિંક પી શકીએ છીએ?
ડૉ. ચઢ્ડાના અનુસારે, મહિનોમાં એકવાર કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાથી કોઈ સમસ્યા નથી, પરંતુ આ વાતનો ધ્યાન રાખવું જરૂરી છે કે તમારો શુગર લેવલ નિયંત્રિત રહે. જો શુગર લેવલ વધેલું હોય, તો કોલ્ડ ડ્રિંક પીવાથી તમારું સ્વાસ્થ્ય ખોટું થઈ શકે છે.
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન યોગ્ય ખોરાક:
ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન, શરીરને ફોલિક એસિડ, આયર્ન, કેલ્શિયમ, પ્રોટીન અને વિટામિન્સની જરૂર હોય છે. આ માટે, તમારા આહારમાં તાજા ફળો અને શાકભાજી, આખા અનાજ, કઠોળ, કઠોળ, દૂધ અને દહીંનો સમાવેશ કરવો જોઈએ. આ ખોરાક શરીરને જરૂરી પોષક તત્વો પૂરા પાડે છે, જે માતા અને બાળક બંને માટે ફાયદાકારક છે.
પ્રેગ્નન્સી દરમિયાન શું ન કરવું:
- ભારે વર્કઆઉટથી બચો
- દારૂ, સિગારેટ અને તમાકૂનો ઉપયોગ ન કરો
- ફાસ્ટફૂડથી પરહેઝ કરો
- જો તમને તાવ, ઉલટી, માથાનો દુખાવો જેવા લક્ષણો દેખાય તો ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
નોટ: ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, અને ખાવાની આદતોમાં બેદરકારી ટાળવી જોઈએ.
