Health Tips: વારંવાર એસિડિટીની સમસ્યા;આરોગ્ય પર ગંભીર અસર પડી શકે છે, કારણો અને ઉપાય જાણો
Health Tips: વારંવાર એસિડિટીની સમસ્યાને અવગણવું આરોગ્ય પર ગંભીર અસર કરી શકે છે. જો તમે આ સમસ્યાને સામાન્ય રીતે લેતા હો, તો તમને ગંભીર આરોગ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો પડી શકે છે. પેટની આરોગ્યની અવગણના કરવાની વાત એ છે કે, ગેસ્ટ્રોએસોફેગલ રિફ્લક્સ ડિસીઝ (GERD), હૈયાના ગળામાં ખાટાશ, વિમૂખતા અને ઘણી બધી બીમારીઓ પણ થઈ શકે છે. આ ઉપરાંત, ખૂણામાં લોહીની ખોટ (એનીમિયા), ઇરિટેબલ બાઉલ સિન્ડ્રોમ (IBS) અને મલએબ્સોર્પશન સિન્ડ્રોમ જેવી ગંભીર સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે.
એસિડિટીના કારણો:
- ખોરાકની આદતો: વધારે મસાલેદાર, તળેલા અને ફેટી ખોરાક ખાવાથી એસિડિટી વધી શકે છે.
- માનસિક તણાવ અને ચિંતા: માનસિક તણાવ પણ એસિડિટીના મુખ્ય કારણોમાંથી એક છે, જેના કારણે પેટમાં એસિડનું ઉત્પાદન વધે છે.
- અનિયમિત આહાર: ખોરાક સમયસર ન ખાવા અથવા વધુ સમય સુધી ભૂખા રહેવું પણ એસિડિટીનું કારણ બની શકે છે.
- ધૂમ્રપાન અને દારૂ: ધૂમ્રપાન અને વધારે દારૂ પીવાથી પણ એસિડિટી વધી શકે છે.
એસિડિટીના લક્ષણો:
- પેટમાં દુખાવો: એસિડિટી થવાથી પેટમાં ઝલન અથવા દુખાવો અનુભવાતું હોય છે.
- ચેસ્ટબર્ન: એસિડ છાતીમાં બળતરા અને અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે, જેને હાર્ટબર્ન પણ કહેવાય છે.
- પેટ ફૂલવું અને ઓડકાર: એસિડિટીને કારણે પેટ ફૂલવું અને વારંવાર ઓડકાર આવી શકે છે.
- ઉબકા અને ઉલટી: વધુ પડતી એસિડિટી ઘણીવાર ઉલટી અને ઉબકાનું કારણ બની શકે છે.
રાહતના ઉપાયો:
- ગિલોય: ગિલોયમાં ઔષધિ ગુણ છે, જે એસિડિટી ઘટાડવામાં સહાય કરે છે. તે શરીરને ઠંડક પહોંચાડે છે અને પેટના એસિડને સંતુલિત કરે છે.
- ફૂદીનો: ફુદીનો પેટને ઠંડુ પાડે છે અને એસિડિટી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તેનું સેવન પાંદડામાંથી રસ કાઢીને અથવા ફુદીનાની ચા બનાવીને કરી શકાય છે.
- નારીયલ પાણી: નારીયલ પાણી પેટને શાંતિ આપે છે અને એસિડિટીમાંથી રાહત આપે છે. તે શરીરને હાઈડ્રેટ કરે છે અને ઠંડક પૂરી પાડે છે.
- ગોળ અને જીરું: ગોળ અને જીરું એકસાથે ખાવાથી પાચનતંત્ર મજબૂત બને છે અને એસિડિટીની સમસ્યા ઓછી થાય છે. ગોળ ખાધા પછી એક ચમચી જીરું ખાવાથી પેટમાં રાહત મળે છે.
- દહીં: દહીંમાં પ્રોબાયોટિક્સ હોય છે, જે પેટના આરોગ્યને સુધારે છે અને એસિડિટી પર નિયંત્રણ રાખે છે.
- અજમો: અજમો ખાવાથી પેટમાં ગેસ અને એસિડિટીમાંથી રાહત મળે છે. આને પાણીમાં મેળવી પી શકાય છે.
નિષ્કર્ષ:
જો તમને વારંવાર એસિડિટી થાય છે, તો તેને ગંભીરતાથી લો. સમયસર આ સમસ્યાનો ઉપાય કરવો અને આરોગ્યનો ખ્યાલ રાખવો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ્ય ખોરાક, તણાવમુક્ત જીવનશૈલી અને ઘરેલુ ઉપાયોથી એસિડિટીને ટાળી શકાય છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખી શકાય છે.
