Health Tips: કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે આ આદતો અપનાવો, જાણો એક્સપર્ટની સલાહ
Health Tips: જો તમે પણ તમારી કિડનીને લાંબા સમય સુધી સ્વસ્થ રાખવા માંગતા હો, તો કેટલીક સ્વસ્થ આદતો અપનાવવી જરૂરી છે. તમારી કિડનીને સ્વસ્થ રાખીને, તમે ઘણી બીમારીઓથી સુરક્ષિત રહો છો. ચાલો જાણીએ કે આ માટે આરોગ્ય નિષ્ણાતો શું ભલામણ કરે છે.
Health Tips: કિડનીનું કાર્ય શરીરમાં લોહીને શુદ્ધ કરવાનું અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સનું સંતુલન જાળવવાનું છે. વધુમાં, તે જરૂરી હોર્મોન્સ વધારે છે અને પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ પણ ઘટાડે છે. કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે, સંતુલિત આહાર, નિયમિત કસરત અને સમય સમય પર નિયમિત પરીક્ષણો કરાવવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે. BLK-મેક્સ સુપર સ્પેશિયાલિટી હોસ્પિટલના નેફ્રોલોજી અને રેનલ ટ્રાન્સપ્લાન્ટના ડિરેક્ટર ડૉ. વિશાલ સક્સેનાએ કિડનીને સ્વસ્થ રાખવા માટે કેટલીક મહત્વપૂર્ણ આદતોની સલાહ આપી છે, ચાલો જાણીએ:
1. ધૂમ્રપાન ટાળો
ડૉક્ટર કહે છે કે ધૂમ્રપાન કરવાથી કિડનીમાં બળતરા થઈ શકે છે અને તે કિડનીના કેન્સરનું જોખમ બમણું કરી દે છે. જે લોકો ધૂમ્રપાન કરે છે તેમને કિડની રોગ થવાની શક્યતા ચાર ગણી વધુ હોય છે. તે બ્લડ પ્રેશર વધારે છે અને શરીરમાં ચરબી જમા કરી શકે છે.
2. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ અને વધારે ખાંડથી બચો
પ્રોસેસ્ડ ખોરાક અને ખાંડ કિડની માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આ ખોરાકમાં ખાંડ, શુદ્ધ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, બિનઆરોગ્યપ્રદ ચરબી અને સોડિયમ વધુ હોય છે, જ્યારે ફાઇબર, પ્રોટીન અને આવશ્યક પોષક તત્વો ઓછા હોય છે. આવા ખોરાકનું સેવન કરવાથી કિડની રોગનું જોખમ 24 ટકા વધી જાય છે.
3. ડિહાઇડ્રેશન ટાળો
ઉનાળાની ઋતુમાં, કિડની પરસેવાથી ભરાઈ શકે છે, જે કિડનીના કાર્યને અસર કરી શકે છે. તેથી, કિડનીમાં લોહીનો પ્રવાહ સંતુલિત રહે અને પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપનું જોખમ ઓછું થાય તે માટે પૂરતું પાણી પીતા રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, તમે અન્ય રોગોથી પણ બચી શકો છો.
4. ઊંઘનો અભાવ ટાળો
જો તમને પૂરતી ઊંઘ ન મળે, તો તે તમારી કિડનીને નબળી બનાવી શકે છે. કિડનીનું કાર્ય ઊંઘ અને જાગવાના ચક્ર દ્વારા નિયંત્રિત થાય છે, જે 24 કલાકના સમયગાળા દરમિયાન કિડનીના કાર્યને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે. તેથી, કિડનીના સ્વાસ્થ્ય માટે પૂરતી ઊંઘ લેવી ખૂબ જ જરૂરી છે.