Health Tips: ઉનાળામાં પેટની સમસ્યાઓ કેમ વધે છે? ડૉક્ટર પાસેથી 5 મુખ્ય કારણો અને ઉપાય
Health Tips: ઉત્તર ભારતમા ગરમીનો સીઝન શરૂ થઈ ચૂક્યો છે અને જેમ જેમ તાપમાન વધે છે, તેમ તેમ આરોગ્ય સંબંધિત અનેક સમસ્યાઓ ઊભી થતી જાય છે. ગરમીના સમયમાં પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ વધતી જાય છે. ઘણા લોકો આ સિઝનમાં ઊલ્ટી, જરાપ અને ડાયરીયા જેવી સમસ્યાઓનો સામનો કરતા હોય છે. તો પ્રશ્ન એ છે કે, શિયાળામાં લોકો વધારે ખાવા છતાં પણ ઠીક રહે છે, પરંતુ ગરમીમાં પેટની સમસ્યાઓ કેમ વધે છે? આવો જાણીએ આ પ્રશ્નનો જવાબ ડૉ. સોનિયા રાવત પાસેથી.
ડૉ. સોનિયા રાવત, ડાયરેક્ટર, પ્રિવેન્ટિવ હેલ્થ એન્ડ વેલનેસ ડિપાર્ટમેન્ટ, સર ગંગારામ હોસ્પિટલ, નવી દિલ્હી અનુસાર, ગરમીમાં પેટની સમસ્યાઓના મુખ્ય કારણો:
- પાણીની અભાવ
ગરમીમાં શરીરથી પસીનાની જેમ વધુ પાણી નીકળે છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણીની માત્રા ઘટી જાય છે. પાણીની કમી થવાથી પેટમાં પીડા, કબજ અને અન્ય પેટ સંબંધિત સમસ્યાઓ થઇ શકે છે. તેથી, ગરમીમાં શરીરને વધુ પાણીની જરૂર પડે છે જેથી શરીરની ફંક્શનિંગ યોગ્ય રીતે ચાલે. રોજ ઓછામાં ઓછું 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જોઈએ. - મસાલેદાર અને જંક ફૂડ્સનો સેવન
ગરમીમાં મસાલેદાર ખોરાક અને જંક ફૂડ્સ પેટના સ્વાસ્થ્યને ખોટી રીતે પ્રભાવિત કરી શકે છે. આથી ગેસ, પચાવટમાં અઘરાઈ, એસિડિટીની સમસ્યાઓ ઉઠી શકે છે. આ સમયે હળવા અને સહેલાઈથી પચાવાતા ખોરાક જેમ કે દલિયા, સલાડ અને સૂપનું સેવન પેટ માટે લાભદાયી રહી શકે છે. - બેક્ટેરિયા અને વાયરસનું સંક્રમણ
ગરમીમાં બેક્ટેરિયા અને વાયરસ ઝડપથી પલાયમાન કરે છે, ખાસ કરીને પાણી અને ખોરાક મારફતે. આથી પેટમાં સંક્રમણ થઈ શકે છે, જેના પરિણામે પેટમાં દુખાવો, જરાપ અને ઊલટીઓ થઈ શકે છે. આ કારણે, ખોરાક અને પાણીની શુદ્ધતા પર ધ્યાન રાખવું ખુબ જરૂરી છે. - પાચન તંત્રની નબળાઈ
ઉનાળાની ઋતુમાં પાચનતંત્ર નબળું પડી શકે છે, જેના કારણે ખોરાક યોગ્ય રીતે પચતો નથી. આ સમય દરમિયાન, બહારનો ખોરાક અને તળેલા ખોરાકથી દૂર રહેવું જોઈએ. તાજા ફળો અને શાકભાજી ધરાવતો હળવો ખોરાક પાચનતંત્રને સક્રિય રાખે છે અને પેટને સ્વસ્થ રાખે છે. - માનસિક દબાવ અને તણાવ
ગરમીમાં માનસિક દબાવ અને તણાવ પણ પેટની સમસ્યાઓને વધુ વધારી શકે છે. જ્યારે તણાવ વધે છે, ત્યારે તે પાચન ક્રિયા પર પ્રભાવ પાડી શકે છે, જેના કારણે પેટમાં દુખાવો અને પીડા થાય છે. તણાવને ઘટાડવા માટે યોગ, ધ્યાન અને હળવા વ્યાયામ કરવું લાભદાયી થઇ શકે છે.
નિષ્કર્ષ
ગરમીમાં પેટની સમસ્યાઓથી બચવા માટે ખાસ ધ્યાન આપવું જોઈએ કે ખોરાક સ્વચ્છ હોય, પાણીની યોગ્ય માત્રા લીધી જાવે અને તણાવને નિયંત્રિત કરવામાં આવે. જો તમે આ વાતોને ધ્યાનમાં રાખી રહ્યા છો, તો આ ગરમીમાં તમારો પેટ સ્વસ્થ રહેશે અને તમે મોસમનો સંપૂર્ણ આનંદ માણી શકો છો।
