Excess Sleeping: વારંવાર ઊંઘ આવવી એ ફક્ત આળસ નથી, શરીરમાં હોઈ શકે છે આ વિટામિન્સની ઉણપ
Excess Sleeping: શું તમને આખો દિવસ થાક, સુસ્તી કે ઊંઘ આવતી લાગે છે? જો હા, તો તેને ફક્ત તણાવ, કામનું દબાણ અથવા ઊંઘનો અભાવ સમજીને અવગણશો નહીં. આ સંકેતો તમારા શરીરમાં આવશ્યક વિટામિન્સની ઉણપ સૂચવી શકે છે, જે ધીમે ધીમે તમારા સ્વાસ્થ્યને નુકસાન પહોંચાડી રહ્યું છે.
વિટામિન B12 ની ઉણપ મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે
નિષ્ણાતોના મતે, વધુ પડતી ઊંઘ અને સુસ્તી અનુભવવાનું એક મુખ્ય કારણ વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આ વિટામિન મગજ અને નર્વસ સિસ્ટમના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપને કારણે, શરીરમાં થાક રહે છે, માનસિક સ્પષ્ટતા ઓછી થાય છે અને વારંવાર ઊંઘ આવવાની સ્થિતિ સર્જાય છે. કેટલાક લોકોને સવારે ઉઠ્યા પછી તરત જ ફરીથી ઊંઘ આવવા લાગે છે.
વિટામિન ડીની ઉણપને અવગણી શકાય નહીં
ફક્ત B12 જ નહીં, પરંતુ વિટામિન D ની ઉણપ પણ ભારે થાક અને નબળાઈનું કારણ બની શકે છે. આ વિટામિન શરીરના હાડકાં તેમજ ઉર્જા સ્તરને જાળવવામાં ભૂમિકા ભજવે છે. સૂર્યપ્રકાશના પૂરતા સંપર્કનો અભાવ અથવા પોષણનો અભાવ સંભવિત ગુનેગારો હોઈ શકે છે.
ટેસ્ટ ક્યારે કરાવવો જોઈએ?
જો તમને વારંવાર ઊંઘ આવવાની, આખો દિવસ થાક લાગવો અથવા કોઈપણ કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરી શકવા જેવી ફરિયાદો આવી રહી છે, તો તમારે એકવાર તમારા વિટામિન B12 અને D ના સ્તરની તપાસ કરાવવી જોઈએ. આની લાંબા ગાળાની ઉણપ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.
શું કરવું?
- સંતુલિત આહાર લો જેમાં લીલા શાકભાજી, દૂધ, દહીં, ઈંડા, માછલી વગેરેનો સમાવેશ થાય છે.
- સવારના તડકામાં થોડો સમય વિતાવો
- ડૉક્ટરની સલાહ મુજબ જરૂર મુજબ પૂરક લો.
વારંવાર ઊંઘ આવવી એ આળસ ન હોઈ શકે, પરંતુ વિટામિનની ઉણપનું નિશાની હોઈ શકે છે. તેથી, તેને અવગણશો નહીં અને સમયસર યોગ્ય તપાસ અને સારવાર કરાવો.
