High blood pressure control: હાઈ બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલ: ડોક્ટરે 5 અસરકારક ખોરાક જણાવ્યા, રોજ ખાવાથી બ્લડ પ્રેશર કંટ્રોલમાં રહેશે
High blood pressure control: હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાયપરટેન્શનને ઘણીવાર “સાયલન્ટ કિલર” કહેવામાં આવે છે. તે ધીમે ધીમે શરીરના સૌથી મહત્વપૂર્ણ અંગો – હૃદય, કિડની અને મગજ – ને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો, તે હાર્ટ એટેક અને સ્ટ્રોક જેવી જીવલેણ પરિસ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે તમારા આહારમાં કેટલાક ચોક્કસ ખોરાકનો સમાવેશ કરીને તેને કુદરતી રીતે નિયંત્રિત કરી શકાય છે.
હાર્વર્ડના પ્રખ્યાત ડૉક્ટર સૌરભ સેઠીએ તાજેતરમાં એક વીડિયોમાં જણાવ્યું છે કે કેટલીક ખાદ્ય ચીજો એવી છે, જેના નિયમિત સેવનથી બ્લડ પ્રેશર નિયંત્રિત થઈ શકે છે. આ ખોરાકને વૈજ્ઞાનિક રીતે પણ અસરકારક માનવામાં આવ્યા છે. ચાલો જાણીએ કે આ 5 ચમત્કારિક ખોરાક કયા છે-
1. કેળા
ડૉ. સૌરભ સેઠીના મતે, કેળા પોટેશિયમથી ભરપૂર હોય છે, જે શરીરમાંથી વધારાનું સોડિયમ (મીઠું) દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. તે સોડિયમને સંતુલિત કરીને બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના દર્દીઓએ દરરોજ એક કેળું પોતાના આહારમાં સામેલ કરવું જોઈએ.
2. ડાર્ક ચોકલેટ
ડાર્ક ચોકલેટમાં મેગ્નેશિયમ અને ફ્લેવોનોઈડ્સ જોવા મળે છે, જે શરીરમાં નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડનું ઉત્પાદન વધારે છે. તે રક્ત વાહિનીઓને આરામ આપે છે અને બ્લડ પ્રેશર ઓછું કરવામાં મદદ કરે છે. ઓછી માત્રામાં ડાર્ક ચોકલેટનું સેવન ફાયદાકારક છે.
3. બીટરૂટ
બીટરૂટમાં રહેલા કુદરતી નાઈટ્રેટ્સ શરીરમાં પ્રવેશ કરે છે અને નાઈટ્રિક ઓક્સાઇડ ઉત્પન્ન કરે છે, જે રક્તવાહિનીઓને પહોળી કરે છે અને રક્ત પ્રવાહમાં સુધારો કરે છે. આનાથી બ્લડ પ્રેશર ઝડપથી નિયંત્રિત થઈ શકે છે.
4. દાડમ
દાડમનું સેવન એન્જીયોટેન્સિન-કન્વર્ટિંગ એન્ઝાઇમ (ACE) ની ક્રિયાને અટકાવે છે, જે એક એન્ઝાઇમ છે જે બ્લડ પ્રેશર ઘટાડે છે. તે શરીરમાં બ્લડ પ્રેશર નિયમનમાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવે છે. દાડમનું નિયમિત રસ અથવા ફળના રૂપમાં સેવન ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે.
View this post on Instagram
5. આદુ
ડો. સેઠીના મતે, આદુ કેલ્શિયમ ચેનલોને બ્લોક કરે છે, જે રક્ત વાહિનીઓમાં તણાવ ઘટાડે છે અને તેમને આરામ આપે છે. બ્લડ પ્રેશર ઘટાડવાનો આ એક કુદરતી રસ્તો છે. તમે તેનો ઉપયોગ ચા, ઉકાળો અથવા ખોરાકમાં કરી શકો છો.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સમસ્યા ચોક્કસપણે ગંભીર છે, પરંતુ યોગ્ય આહાર અને જીવનશૈલી દ્વારા તેને નિયંત્રિત કરી શકાય છે. ડૉ. સૌરભ સેઠી દ્વારા સૂચવેલા આ પાંચ કુદરતી ખોરાક તમારા હૃદયના સ્વાસ્થ્યને સુધારવા અને બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવામાં મહત્વપૂર્ણ ભૂમિકા ભજવી શકે છે.
