Benefits of Milk: દૂધ પીવાથી યુવાનને ફાયદો છે કે નુક્સાન? સત્ય જાણો
Benefits of Milk: આજકાલ, સોશિયલ મીડિયા પર નવી સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત માહિતી ફેલાઈ રહી છે, અને આમાંના કેટલાક લોકો દાવો કરે છે કે યુવાનીમાં દૂધ પીવું ફાયદાકારક નથી, પરંતુ નુકસાનકારક છે. પણ શું ખરેખર એવું છે? ચાલો જાણીએ કે નિષ્ણાતો આ વિશે શું કહે છે.
સોશિયલ મીડિયા પર ખોટી માહિતી ફેલાવવામાં આવી
હવે, સોશિયલ મીડિયા પર ઘણા પ્રભાવકો દાવો કરે છે કે દૂધ ફક્ત બાળકો દ્વારા જ પીવું જોઈએ અને તે યુવાનો માટે હાનિકારક છે. આવી પોસ્ટ્સ અને વીડિયો ઘણીવાર વાયરલ થાય છે, જેનાથી લોકો મૂંઝવણમાં મુકાય છે. પણ શું એ સાચું છે કે યુવાનોએ દૂધ ન પીવું જોઈએ?
દૂધનું મહત્વ
નિષ્ણાતોના મતે, દૂધ એક કુદરતી અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક છે. તેમાં કેલ્શિયમ, પ્રોટીન, વિટામિન ડી, બી12 અને પોટેશિયમ જેવા મહત્વપૂર્ણ પોષક તત્વો હોય છે. આ તત્વો હાડકાંને મજબૂત બનાવવામાં, સ્નાયુઓના વિકાસમાં અને શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ વધારવામાં મદદ કરે છે.
શું દૂધ પીવું યુવાનો માટે હાનિકારક છે?
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ઇન્ટરનલ મેડિસિન અને ચેપ રોગો વિભાગના ડૉ. અંકિત બંસલ કહે છે કે દૂધ પીવું દરેક માટે ફાયદાકારક છે, પછી ભલે તે નાનો હોય, બાળક હોય કે વૃદ્ધ. દૂધ સ્વાસ્થ્યને કોઈ નુકસાન કરતું નથી. હા, કેટલાક લોકોને લેક્ટોઝ અસહિષ્ણુતા (દૂધ પચાવવામાં અસમર્થતા) હોઈ શકે છે. આવા લોકો માટે, દહીં, ચીઝ જેવા દૂધના ઉત્પાદનો ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી જ ખાઈ શકાય છે.
દૂધની એલર્જી અથવા પાચન સમસ્યાઓ
ડૉ. અંકિત બંસલ એ પણ સમજાવે છે કે જો કોઈ વ્યક્તિને દૂધથી એલર્જી હોય અથવા પાચન સંબંધી સમસ્યાઓ હોય તો જ દૂધ હાનિકારક બની શકે છે. નહિંતર, દૂધ પીવામાં કોઈ નુકસાન નથી. દૂધ સદીઓથી પોષણનો એક મહત્વપૂર્ણ સ્ત્રોત રહ્યું છે, અને તે કોઈપણ માટે ફાયદાકારક છે.
દૂધના ફાયદા
એમ્સના ડાયેટિશિયન ડૉ. પરમજીત કૌર કહે છે કે દૂધ કેલ્શિયમનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે, અને તેને પીવાથી શરીરમાં કેલ્શિયમની ઉણપ થતી નથી. જો કોઈને દૂધની એલર્જી કે પાચન સંબંધી સમસ્યા ન હોય, તો તે દરરોજ દૂધ પી શકે છે. દૂધ હાડકાંને મજબૂત બનાવે છે, દાંતના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે અને શરીરમાં પોષક તત્વોની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે.
તેથી, સોશિયલ મીડિયા પર ફેલાતી ભ્રામક માહિતીથી દૂર રહો અને તમારા ડૉક્ટરની સલાહ લીધા પછી દૂધનું સેવન કરો. જો તમારી શારીરિક સ્થિતિ સારી હોય, તો દરરોજ એક ગ્લાસ દૂધ પીવાથી તમને ઘણા ફાયદા થઈ શકે છે.
