Weight Loss: વજન ઘટાડવાની 15 કુદરતી રીતો: ખરેખર કામ કરતા અદ્ભુત ઘરેલું ઉપચાર
Weight Loss: સ્વસ્થ જીવન જીવવા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે – કુદરતી અને સંતુલિત અભિગમ. આરોગ્ય નિષ્ણાતો માને છે કે ચરબી બાળવાની કુદરતી અને સ્વસ્થ પદ્ધતિઓ સૌથી અસરકારક છે, જે શરીરને નુકસાન પહોંચાડ્યા વિના વજન ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. યોગ ગુરુ સ્વામી રામદેવ પણ વર્ષોથી લોકો સુધી આ સંદેશ ફેલાવી રહ્યા છે.
હાર્વર્ડ યુનિવર્સિટીના તાજેતરના અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે, જો સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે, તો ઉંમરના દરેક દાયકામાં શરીર અને મનની વિવિધ ક્ષમતાઓ તેમની ટોચ પર હોય છે. અભ્યાસમાં એ પણ જાણવા મળ્યું કે:
- 20 વર્ષની ઉંમર સુધી નામ અને હકીકતો યાદ રાખવાની ક્ષમતા વધુ હોય છે.
- 20 થી 30 વર્ષની ઉંમર વચ્ચે શારીરિક શક્તિ તેની ટોચ પર હોય છે.
- ૩૦ થી ૪૦ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે યાદશક્તિ વધુ તીવ્ર બને છે
- ૪૦ થી ૫૦ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે ધ્યાન અને એકાગ્રતા તેમની ટોચ પર હોય છે.
- ૫૦ થી ૬૦ વર્ષની ઉંમર વચ્ચે સર્જનાત્મકતા અને નિર્ણય લેવાની ક્ષમતા તેમની ટોચ પર હોય છે.
પરંતુ આ બધું ત્યારે જ શક્ય છે જ્યારે તમે તમારા શરીર અને જીવનશૈલી વચ્ચે યોગ્ય સંતુલન જાળવો.
સ્થૂળતાના મુખ્ય કારણો:
- ક્ષતિગ્રસ્ત જીવનશૈલી
- વધુ ફાસ્ટ ફૂડ અને મીઠા પીણાં
- કસરતનો અભાવ
- માનસિક તણાવ
- ઊંઘનો અભાવ
- કેટલીક દવાઓની આડઅસરો
સ્થૂળતા ઘટાડવા માટે અસરકારક ઘરેલું ઉપચાર:
૧. સવારે ખાલી પેટે લીંબુ પાણી પીવો
તે શરીરને ડિટોક્સિફાય કરે છે અને ચયાપચયને ઝડપી બનાવે છે.
૨. દૂધીનો સૂપ અથવા જ્યુસ પીવો
આ ઓછી કેલરીવાળો જ્યુસ વજન ઘટાડવામાં મદદરૂપ થાય છે.
૩. ભોજન પહેલાં સલાડ ખાઓ
ફાઇબરથી ભરપૂર સલાડ તમને પેટ ભરેલું રાખશે અને વધુ પડતું ખાવાનું ટાળશે.
૪. રાત્રે રોટલી-ભાત ખાવાનું ટાળો
વધુ પડતા કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ વજનમાં વધારો કરે છે, ખાસ કરીને રાત્રે.
૫. સાંજે ૭ વાગ્યા પહેલા રાત્રિભોજન કરો
આનાથી પાચન સારું રહે છે અને ચરબી જમા થતી નથી.
૬. જમ્યાના ૧ કલાક પછી જ પાણી પીવો
ખાધા પછી તરત જ પાણી પીવાથી પાચનક્રિયામાં ખલેલ પહોંચી શકે છે.
આ કુદરતી રીતોથી વજન ઘટાડવું:
૧. આદુ-લીંબુ ચા
આદુ ચરબીના ભંગાણમાં મદદ કરે છે અને લીંબુ ચયાપચય વધારે છે.
2. ત્રિફળા પાવડર
રાત્રે સુતી વખતે ૧ ચમચી ત્રિફળા ગરમ પાણી સાથે લો. તે પેટ સાફ કરે છે અને વજન ઘટાડે છે.
3. તજનો ઉકાળો
૨૦૦ મિલી પાણીમાં ૩-૬ ગ્રામ તજ ઉકાળો. જ્યારે તે ઠંડુ થાય, ત્યારે તેમાં 1 ચમચી મધ ઉમેરો અને પીવો.
નાના પણ અસરકારક જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો:
- લિફ્ટને બદલે સીડીનો ઉપયોગ કરો
- વારંવાર ચા અને કોફી ટાળો
- જો તમને ભૂખ લાગી હોય તો પહેલા પાણી પી લો.
- ભોજન અને ઊંઘ વચ્ચે ઓછામાં ઓછા ૩ કલાકનું અંતર રાખો
સવારે વહેલા ઉઠવા માટે આ આદતો અપનાવો:
- સૂવાનો અને જાગવાનો સમય નક્કી કરો
- રાત્રે સૂતા પહેલા પાણી પીવો
- દરરોજ તમારી જાતને થોડો પડકાર આપો
- તમારી પ્રગતિ એક નોટબુકમાં લખો