Mental Health: 5 મિનિટમાં તણાવ દૂર કરો, આ 3 સરળ અને અસરકારક પદ્ધતિઓ અનુસરો
Mental Health: આજના ભાગદોડભર્યા જીવનમાં, તણાવ અને ચિંતા સામાન્ય બની ગયા છે. કામનું દબાણ, કૌટુંબિક જવાબદારીઓ, કારકિર્દીનો તણાવ – આ બધા પરિબળો આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે. જો તમે પણ સતત તણાવનો સામનો કરી રહ્યા છો અને થોડીવારમાં તમારા મનને હળવું કરવા માંગો છો, તો આ સરળ ટિપ્સ તમારા માટે મદદરૂપ સાબિત થઈ શકે છે. આવો, નિષ્ણાતો શું સૂચવે છે તે અમને જણાવો.
નિષ્ણાતો પાસેથી જાણો તણાવ દૂર કરવાની રીતો
પશ્ચિમ દિલ્હીના મનોચિકિત્સક ડૉ. રાજીવ શર્મા કહે છે, “જો તણાવ લાંબા સમય સુધી રહે છે, તો તે આપણા માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક બની શકે છે. તણાવ ઓછો કરવા માટે, આપણે કેટલીક આદતો અપનાવવી જોઈએ અને કેટલીક વસ્તુઓ ટાળવી જોઈએ, જેમ કે દારૂનું સેવન કારણ કે તે ઊંઘ પર અસર કરે છે, જે મગજ માટે સારું નથી.”
ડૉક્ટરના મતે, કેટલીક સરળ પદ્ધતિઓ અપનાવીને તમે ઝડપથી તમારા મૂડમાં સુધારો કરી શકો છો અને તણાવમાંથી રાહત મેળવી શકો છો.
તણાવ દૂર કરવાના 3 સરળ અને અસરકારક રસ્તાઓ
૧. તમારું મનપસંદ ગીત સાંભળો
તમારું મનપસંદ સંગીત સાંભળવાથી તમારા મનને તાત્કાલિક શાંતિ અને ખુશી મળી શકે છે. આ માટે, હેડફોન લગાવો, આંખો બંધ કરો અને ગીત સાથે તમારી જાતને સકારાત્મક વાતાવરણમાં કલ્પના કરો. આ તમારી લાગણીઓને સુધારવામાં અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરશે.
2. રમતગમત અથવા સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓમાં વ્યસ્ત રહો
જ્યારે તમે તણાવમાં હોવ, ત્યારે મનોરંજક રમતો અથવા સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે ચિત્રકામ, સંગીત વગાડવું અથવા પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે રમવું, તણાવ દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. આ પ્રવૃત્તિઓ તમારું ધ્યાન સમસ્યા પરથી હટાવે છે અને તમને સકારાત્મક ઉર્જા આપે છે.
૩. પ્રકૃતિની નજીક જાઓ
પ્રકૃતિમાં સમય વિતાવવો એ આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે અત્યંત ફાયદાકારક છે. તમે તાજી હવામાં 5 મિનિટ પણ ચાલી શકો છો, પાર્ક કે બગીચામાં જઈ શકો છો અને ફૂલોની સુગંધનો આનંદ માણી શકો છો. આનાથી તમારો તણાવ ઓછો થશે અને તમારા મનને શાંતિ મળશે.
થોડીવારમાં તણાવને બાય-બાય કહો
આજે જ આ સરળ પદ્ધતિઓને તમારા દિનચર્યામાં સામેલ કરો અને જુઓ કે તમારું મન કેટલું હળવું અને તમારું મગજ કેટલું તાજું લાગે છે. તણાવ સામે લડવાની આ રીત તમને માનસિક રીતે મજબૂત બનાવશે અને તમારા જીવનને વધુ સારું બનાવશે.
