Health problems: સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા માટે નિષ્ણાતની સલાહ
Health problems: આજકાલ, આ વ્યસ્ત જીવનમાં, લોકો તેમના આહાર અને જીવનશૈલી પર પૂરતું ધ્યાન આપી શકતા નથી. આનાથી શરીરમાં અનેક પ્રકારની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. ખાસ કરીને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવે, પોષક તત્વોની અછત, ઇજાઓ અથવા વૃદ્ધત્વને કારણે, સ્નાયુઓની નબળાઈ એટલે કે સ્નાયુઓના નુકશાનની સમસ્યા વધવા લાગે છે. આ સ્થિતિ ક્યારેક ગંભીર બની શકે છે અને વ્યક્તિની દૈનિક પ્રવૃત્તિઓને અસર કરી શકે છે.
સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ, દુખાવો અને નબળાઈને કારણે, ચાલવું, દોડવું અને અન્ય શારીરિક પ્રવૃત્તિઓ મુશ્કેલ બની જાય છે. સ્નાયુઓની શક્તિનો અભાવ માત્ર શારીરિક નબળાઈ જ નહીં, પણ હાડકાં અને સાંધાઓને પણ અસર કરે છે. તેથી, સ્નાયુઓના નુકશાનની સમસ્યાથી બચી શકાય તે માટે સમયસર તમારા આહાર અને જીવનશૈલીમાં સુધારો કરવો મહત્વપૂર્ણ છે.
નિષ્ણાત અભિપ્રાય
દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના રોબોટિક જોઈન્ટ રિપ્લેસમેન્ટ અને ઓર્થોપેડિક્સના ડિરેક્ટર ડૉ. પલાશ ગુપ્તા કહે છે કે વધતી ઉંમર તેમજ ખરાબ આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના અભાવને કારણે સ્નાયુઓનું નુકસાન થાય છે. શરીરમાં પ્રોટીનની ઉણપ અથવા નિયમિત કસરત ન કરવાથી સ્નાયુઓ નબળા પડવા લાગે છે. આ નબળાઈ શરીરમાં થાક વધારે છે, ચાલવામાં તકલીફ ઉભી કરે છે અને સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી ઉભી કરે છે. જો તેને સમયસર નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો, પડી જવા, હાડકાની નબળાઈ અને અન્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું જોખમ વધી શકે છે.
યોગ્ય જીવનશૈલી અને આહાર
ડૉ. ગુપ્તા સમજાવે છે કે સ્નાયુઓના નુકશાનને રોકવા માટે, સંતુલિત આહાર જરૂરી છે, જેમાં પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોની પૂરતી માત્રા હોય. ચાલવું, ખેંચવું અથવા હળવા વજન ઉપાડવા જેવી દૈનિક હળવી કસરતો સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. તમારા આહારમાં ઈંડા, કઠોળ, દૂધ, બદામ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો અને પ્રોસેસ્ડ કે જંક ફૂડ ટાળો. આ ઉપરાંત, સ્નાયુઓને સ્વસ્થ રાખવા માટે 7 થી 8 કલાકની ઊંઘ લેવી અને તણાવ ઓછો કરવો પણ જરૂરી છે. નિયમિત આરોગ્ય તપાસ પણ સ્નાયુઓના નુકશાનની સમસ્યાને સમયસર ઓળખવામાં મદદ કરે છે.
સ્નાયુ નુકશાનના લક્ષણોને અવગણશો નહીં
લોકો ઘણીવાર સ્નાયુઓની નબળાઈ અને થાકને સામાન્ય માનીને અવગણે છે. પરંતુ આ શરૂઆતના સંકેતો ગંભીર સમસ્યા તરફ ઈશારો કરી શકે છે. જો તમને વારંવાર થાક લાગે, હલનચલનમાં તકલીફ પડે, અથવા સ્નાયુઓમાં સતત દુખાવો રહે, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. સમયસર નિદાન અને સારવાર સ્નાયુઓના નુકશાનને અટકાવી શકે છે અને તમને સક્રિય જીવનશૈલી જીવવા દે છે.
માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને સ્નાયુઓના નુકશાન વચ્ચેનો સંબંધ
સ્નાયુઓની નબળાઈ માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પણ અસર કરે છે. શરીરની નબળાઈને કારણે આત્મવિશ્વાસ ઓછો થાય છે અને વ્યક્તિ ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાનો શિકાર બની શકે છે. તેથી, માનસિક સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખવું એ શારીરિક સ્વાસ્થ્ય જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે. યોગ, ધ્યાન અને નિયમિત કસરત માત્ર સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવતી નથી પણ માનસિક તાણ પણ ઘટાડે છે, જેનાથી એકંદર સ્વાસ્થ્ય સારું રહે છે.