Health Care: ગરમીએ વારંવાર તરસ લાગે તો શું કરવું? ડૉક્ટરથી જાણો સાચો ઉપાય
Health Care: ઉનાળાની ઋતુમાં વધુ તરસ લાગવી સામાન્ય છે, પરંતુ ક્યારેક વારંવાર પાણી પીધા પછી પણ તરસ છીપાતી નથી. તેનું કારણ શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ (જેમ કે સોડિયમ, પોટેશિયમ, મેગ્નેશિયમ) ની ઉણપ હોઈ શકે છે. ચાલો જાણીએ નિષ્ણાતો શું સલાહ આપે છે.
ઉનાળામાં તરસ કેમ વધે છે?
જ્યારે ગરમી વધે છે, ત્યારે શરીર પરસેવાથી ઠંડુ પડે છે, જેના કારણે શરીરમાં પાણી અને આવશ્યક ખનિજોનો અભાવ થાય છે. આવી સ્થિતિમાં, તરસ લાગવી સ્વાભાવિક છે. પરંતુ જ્યારે વારંવાર પાણી પીધા પછી પણ તરસ ન છીપાય, તો સમજો કે શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન બગડ્યું છે.
ડોક્ટરો શું કહે છે?
યુએસ બોર્ડ પ્રમાણિત હિમેટોલોજિસ્ટ-ઓન્કોલોજિસ્ટ ડૉ. રવિ ગુપ્તાના મતે, ફક્ત પાણી પીવાથી ડિહાઇડ્રેશન મટતું નથી. જ્યારે શરીરમાં સોડિયમ, પોટેશિયમ અને મેગ્નેશિયમની ઉણપ હોય છે, ત્યારે પાણી કોષો સુધી યોગ્ય રીતે પહોંચી શકતું નથી, તેથી તરસ ચાલુ રહે છે.
View this post on Instagram
શું કરવું?
- એક ગ્લાસ પાણીમાં એક ચપટી ગુલાબી મીઠું અને અડધા લીંબુનો રસ મિક્સ કરીને પીવો.
- દિવસમાં 2-3 વખત નાળિયેર પાણી પીવું પણ ફાયદાકારક છે, કારણ કે તે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સને સંતુલિત કરે છે.
- લીંબુ પાણી અને નાળિયેર પાણી બંને શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખે છે અને તરસ ઘટાડે છે.
ઉનાળામાં તરસ છીપાવવા માટે ફક્ત પાણી પર આધાર રાખશો નહીં, શરીર માટે ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ પણ જરૂરી છે. યોગ્ય માત્રામાં પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ લેવાથી તમે તાજગી અનુભવશો.
