Health care: ચા સ્વાસ્થ્ય માટે જરૂરી છે કે ઝેર? નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય અને યોગ્ય માત્રા જાણો

Health care: દિવસમાં કેટલી ચા પીવી સલામત છે? નિષ્ણાતો પાસેથી જવાબ જાણો

Health care: ભારતમાં ચા ફક્ત એક પીણું નથી, પરંતુ ઘણા લોકો માટે દિવસની શરૂઆતનો એક ભાગ છે. સવાર હોય કે ઓફિસનો બ્રેક, મહેમાનનું સ્વાગત હોય કે ઉનાળા-શિયાળાની ઋતુ, ચા દરેક પ્રસંગનો એક ભાગ છે. ખાસ કરીને દૂધવાળી ચા લોકોનો પ્રિય છે. ઘણા લોકો દિવસમાં 4-5 કપ ચા પીવે છે, પરંતુ શું તમે જાણો છો કે વધુ પડતી ચા પીવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે?

નિષ્ણાતો શું કહે છે?

દિલ્હીની શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ચીફ ડાયેટિશિયન પ્રિયા પાલીવાલના મતે, દિવસમાં 2-3 કપ ચા પીવી ઠીક છે, પરંતુ તેનાથી વધુ પીવાથી શરીર પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. ચામાં કેફીન હોય છે જેનું વધુ પડતું સેવન કરવામાં આવે તો અનિદ્રા, ચીડિયાપણું, ઝડપી ધબકારા અને માથાનો દુખાવો જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

ખાસ કરીને ખાલી પેટે ચા પીવાથી ગેસ, એસિડિટી અને પાચન સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. વારંવાર દૂધ અને ખાંડવાળી ચા પીવાથી વજન વધી શકે છે, બ્લડ સુગર લેવલ બગડી શકે છે અને હાડકાની મજબૂતાઈ પર પણ અસર થઈ શકે છે. એટલું જ નહીં, વધુ પડતી ચા પીવાથી શરીરમાં આયર્નનું શોષણ ઓછું થાય છે, જેનાથી એનિમિયા (લોહીની ઉણપ) થવાનું જોખમ વધે છે.

ચા પીવાનો યોગ્ય સમય કયો છે?

ડાયટેશિયનોના મતે, ચા પીવાનો શ્રેષ્ઠ સમય નાસ્તા પછી અને બપોરના ભોજન પછી 1-2 કલાક છે. સવારે ઉઠતાની સાથે જ અથવા રાત્રે સૂતા પહેલા ચા પીવાથી તમારી ઊંઘ અને પાચનતંત્રને નુકસાન થઈ શકે છે. ઊંઘ પર અસર ન થાય તે માટે સૂવાના 2-3 કલાક પહેલા ચા ન પીવાનો પ્રયાસ કરો.

શું ગ્રીન ટી કે હર્બલ ટી સારો વિકલ્પ છે?

તાજેતરના વર્ષોમાં, લોકોનો લીલી ચા, હર્બલ ટી કે કાળી ચા તરફ ઝુકાવ વધ્યો છે. આ ચામાં અમુક અંશે એન્ટીઑકિસડન્ટ ભરપૂર હોય છે અને તે ચયાપચય સુધારવામાં મદદ કરે છે, પરંતુ ધ્યાનમાં રાખો કે આનો વધુ પડતો ઉપયોગ નુકસાનકારક પણ હોઈ શકે છે. દિવસમાં 1-2 કપ ગ્રીન કે હર્બલ ટી પૂરતી છે.