Health Care: સાવધાન! ખાલી પેટ કોફી પીવાથી થઈ શકે છે આ 5 નુકસાન
Health Care:આજકાલ બ્લેક કોફી પીવાનું ચલણ ઝડપથી વધી રહ્યું છે. લોકોએ તેને વજન ઘટાડવા, મેટાબોલિઝમ સુધારવા અને ઉર્જા માટે રોજિંદા જીવનમાં શામેલ કરી દીધી છે. પણ શું ખાલી પેટ બ્લેક કોફી પીવી યોગ્ય છે? નિષ્ણાતો શું સલાહ આપે છે, ચાલો સમજીએ.
સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવાથી શું નુકસાન થઈ શકે છે?
ન્યુટ્રીશનિસ્ટ અને વેઇટ લોસ કોચ સ્વાતિ સિંહ કહે છે કે સવારે ખાલી પેટ કોફી પીવી એ યોગ્ય નથી. આવા સમયે કોફી પીવાથી શરીરમાં એસિડિટિ, ગેસ, બ્લોટિંગ, કબજિયાત અને પાચનમાં ગડબડ થઈ શકે છે.
કોફીમાં રહેલું કેફિન ‘કાર્ટિસોલ’ નામના સ્ટ્રેસ હોર્મોનને વધારે છે, જેના કારણે માનસિક તણાવ, ઉત્કંઠા અને અસ્વસ્થતા અનુભવાય છે. ઘણીવાર ખાલી પેટ કોફી પીવાથી અંદરથી અનિચ્છનીય તણાવ અને અસહજ એલર્ટનેસ થઇ શકે છે.
ક્યારે પીવી જોઈએ બ્લેક કોફી?
બ્લેક કોફી પીવાની સૌથી યોગ્ય જગ્યાએ છે – નાશ્તા કર્યા પછી. સવારે તમે પહેલું કોઈ હેલ્ધી બ્રેકફાસ્ટ લો અને ત્યાર બાદ અંદાજે અડધો કલાક પછી કોફી લો. આવું કરવાથી શરીરને કેફિનથી થતો નુકસાન ટળે છે અને સકારાત્મક અસર જોવા મળે છે.
દિવસમાં કેટલી કોફી પીવી યોગ્ય છે?
જ્યારે વાત આવે દૈનિક સેવનની, તો નિષ્ણાતો કહે છે કે એક દિવસમાં બે થી ત્રણ કપથી વધુ કોફી ન પીવી. વધુ કેફિન લેવાથી હૃદય ધબકારા વધવી, ઉંઘમાં ખલેલ, બેચેની જેવી સમસ્યાઓ ઉભી થઈ શકે છે.
- ખાલી પેટ કોફી પીવાનું ટાળો
- નાશ્તા પછી પીવી સૌથી યોગ્ય છે
- દિવસમાં 2–3 કપથી વધુ ન લો
સારી રીતે અને યોગ્ય સમયે લેવાયેલી બ્લેક કોફી તમારા શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થઈ શકે છે, પણ ગલત સમયે લેવામાં આવે તો તે નુકસાનરૂપ બની શકે છે.
