Health care: હવામાનમાં ફેરફાર અને બ્લડ પ્રેશર: પોતાને કેવી રીતે સુરક્ષિત રાખવું તે જાણો

Health care: હાઈ બ્લડ પ્રેશરના લક્ષણો અને તેને નિયંત્રિત કરવાની રીતો

Health care: વાતાવરણમાં પરિવર્તનની અસર આપણા જીવન પર ઝડપથી દેખાઈ રહી છે. આ વખતે ચોમાસુ સમય પહેલા આવી ગયું, જેના કારણે ગરમી અને વરસાદનું મિશ્રણ થયું અને તેની સીધી અસર સ્વાસ્થ્ય પર થવા લાગી છે. ખરાબ હવામાનને કારણે લોકો કંટાળો અનુભવી રહ્યા છે અને દરેક ઘરમાં કોઈને કોઈ મોસમી ફ્લૂથી પીડાઈ રહ્યું છે. આ સમયે આરોગ્ય નિષ્ણાતોની સૌથી મોટી ચિંતા ‘મોસમી બ્લડ પ્રેશર’ છે. ઘણા લોકો આ શબ્દ વિશે પહેલી વાર સાંભળી રહ્યા હશે, પરંતુ આજકાલ તે સ્વાસ્થ્ય કટોકટીનું કારણ બની રહ્યું છે. વાસ્તવમાં, કેટલાક લોકોને ઋતુ પ્રમાણે બ્લડ પ્રેશરની અલગ અલગ સમસ્યાઓ હોય છે. ગરમ અને ભેજવાળા હવામાનની જેમ, લો બીપીની ફરિયાદ હોય છે, જ્યારે શિયાળામાં હાઈ બીપી હોય છે. ઘણી વખત લોકો પોતે જાણી શકતા નથી કે તેમનું બ્લડ પ્રેશર ક્યારે વધારે છે અને ક્યારે ઓછું છે, જે જોખમ વધારે છે.

ભારતમાં બ્લડ પ્રેશર એક મોટી સમસ્યા બની ગઈ છે. ખરાબ જીવનશૈલીને કારણે, દરેક ચોથો વ્યક્તિ હાઈ બ્લડ પ્રેશરથી પીડાય છે, જેમાંથી અડધા લોકો તેમના રોગથી અજાણ છે. સારવાર લઈ રહેલા લોકોમાંથી પણ, ફક્ત અડધા લોકો જ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખી શકતા નથી. જે લોકોનું બ્લડ પ્રેશર હવામાન પ્રમાણે વધઘટ થતું રહે છે, તેમના માટે જોખમ વધુ વધી જાય છે. હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર જેવા જીવલેણ રોગોનું જોખમ હંમેશા રહે છે. તેથી, આપણે આપણી જીવનશૈલી અને ખાવાની આદતોમાં સુધારો કરવો જરૂરી છે. ખાલી ન બેસો, યોગ અને કસરતને તમારી દિનચર્યામાં સામેલ કરો અને શરીરની દરેક સિસ્ટમને મજબૂત બનાવો.

જો બ્લડ પ્રેશર વધે છે, તો તેના ઘણા લક્ષણો છે જેમ કે માથાનો દુખાવો, છાતીમાં દુખાવો, ચીડિયાપણું, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, ચેતાઓમાં ઝણઝણાટ અને ચક્કર. હાઈ બ્લડ પ્રેશરની સ્થિતિ ખતરનાક બની શકે છે, જે રેટિનાને નુકસાન, નબળી દ્રષ્ટિ, સ્ટ્રોક, નબળી યાદશક્તિ, શ્વાસ લેવામાં તકલીફ, હાર્ટ એટેક, હાર્ટ ફેલ્યોર અને કિડનીને નુકસાન જેવા ગંભીર પરિણામો તરફ દોરી શકે છે. સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર 120/80 માનવામાં આવે છે, જ્યારે હાઈ બ્લડ પ્રેશર 140/90 થી ઉપર હોય છે અને લો બ્લડ પ્રેશર 90/60 થી નીચે હોય છે.

જ્યારે બ્લડ પ્રેશર ઊંચું હોય છે, ત્યારે શીર્ષાસન, સર્વાંગાસન, દંડ-બૈઠક અને પાવર યોગા જેવા કેટલાક યોગાસનો ટાળવા જોઈએ કારણ કે આ બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે, સ્વસ્થ આહાર લેવો, વજન નિયંત્રણમાં રાખવું, મીઠાનું સેવન ઓછું કરવું, યોગ અને ધ્યાન કરવું, દારૂ છોડવો મહત્વપૂર્ણ છે. હાઈ બ્લડ પ્રેશરના મુખ્ય કારણોમાં ખોટી ખાવાની આદતો, કસરતનો અભાવ, ધૂમ્રપાન, તણાવ અને સ્થૂળતાનો સમાવેશ થાય છે.

બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રણમાં રાખવા માટે, વ્યક્તિએ પુષ્કળ પાણી પીવું જોઈએ, તણાવ ઓછો કરવો જોઈએ અને નિયમિત સમયે ખોરાક લેવો જોઈએ. હૃદયના સ્વાસ્થ્ય માટે કુદરતી ઉપાયો પણ અસરકારક છે, જેમ કે દરરોજ અર્જુનની છાલ, તજ અને તુલસીના પાનનો ઉકાળો પીવો. કોલેસ્ટ્રોલને નિયંત્રિત કરવા માટે દૂધીનો સૂપ, શાકભાજી અને રસ ખૂબ ફાયદાકારક છે. એક કિલો વજન ઘટાડવાથી બ્લડ પ્રેશર લગભગ 1 પોઈન્ટ ઘટે છે. આ ઉપરાંત, દિવસમાં 30 મિનિટ કસરત કરીને બ્લડ પ્રેશર 5 થી 8 પોઈન્ટ ઘટાડી શકાય છે. મીઠાનું પ્રમાણ 5 ગ્રામથી વધુ ન હોવું જોઈએ.