Health Tips: શું દરરોજ સવારે ગરમ પાણી પીવાથી લીવર સાફ થાય છે? સત્ય જાણો
Health Tips: આજકાલ સ્વાસ્થ્યની સાથે લોકો વધુ જાગૃત બની ગયા છે અને વિવિધ ઘરેલુ ઉપાયો પણ ખૂબ ચર્ચામાં રહે છે. તેમાં એક છે — દરરોજ સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાનું. ઘણા લોકો માનતા હોય છે કે આ પ્રક્રિયા લીવર સાફ કરે છે અને શરીર ડિટોક્સ થાય છે. પરંતુ શું આ વાત સાચી છે?
Health Tips: AIIMS ના ગેસ્ટ્રોલોજી વિભાગના ડૉ. સૌરભ કહે છે કે લીવર આપણા શરીરનો ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ અંગ છે. તે ચયાપચય, લોહી શુદ્ધિકરણ, ઝેરી તત્વોને દૂર કરવાનો અને પાચન પ્રક્રિયા સુચારુ રાખવાનો કામ કરે છે. લીવર પોતાની જાતે જ શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને એને સ્વસ્થ રાખવું અત્યંત જરૂરી છે.
ગરમ પાણી પીવાથી શું થાય?
ડૉ. સૌરભના જણાવ્યા મુજબ, ગરમ પાણી પીવાથી સીધા લીવરને કોઈ ખાસ લાભ નહીં થાય, પણ તે શરીર માટે ફાયદાકારક છે. જેમ કે:
- પાચનતંત્રને સક્રિય કરે: ગરમ પાણી પાચનમાં મદદરૂપ થાય છે અને કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓમાં રાહત આપે છે.
- ચયાપચય સુધારે: સવારે ખાલી પેટ ગરમ પાણી પીવાથી શરીરનું ચયાપચય ઝડપથી થાય છે.
- ડિહાઇડ્રેશન અટકાવે: શરીર હાઇડ્રેટ રહેવું જરૂરી છે, અને ગરમ પાણી તે કાર્યમાં મદદરૂપ છે.
- હળવો ડિટોક્સ અસર: ગરમ પાણી શરીરમાંથી ઝેરી તત્વો બહાર કાઢવામાં સહાયરૂપ થઈ શકે છે, પરંતુ તે પૂરેપૂરું ડિટોક્સફિકેશન નથી.
લીવર સાફ કરવા માટે શું કરવું?
ફક્ત ગરમ પાણી પીવાથી લીવર સાફ થતો નથી. લીવર માટે સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય જાળવવા નીચેના પગલાં મહત્વપૂર્ણ છે:
- સંતુલિત આહાર: લીલા શાકભાજી, ફળો, આખા અનાજ અને ઓછી ચરબીવાળો ખોરાક લો.
- જંક ફૂડ અને તળેલું ટાળો: આલીશાન ખોરાકથી લીવર પર બોજ વધે છે.
- દારૂ પીવું બંધ કરો: દારૂ લીવરના સૌથી મોટા દુશ્મન છે.
- ધૂમ્રપાન ટાળો: તે પણ લીવર માટે હાનિકારક છે.
- વજન નિયંત્રિત રાખો: વધુ વજન ફેટી લીવરનો મુખ્ય કારણ છે.
- નિયમિત કસરત કરો: રોજ ૩૦ મિનિટ ચાલવું કે હળવી વ્યાયામ કરો.
- પૂરતું પાણી પીવું: દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવું જરૂરી છે.
ગરમ પાણી પીવાની યોગ્ય રીત
સવારે ઊઠ્યા પછી 1-2 ગ્લાસ મધ્યમ ગરમ પાણી પીવું લાભદાયક રહેશે. ધ્યાન રાખો કે પાણી ખૂબ ગરમ ન હોય જેથી ગળું બળતું ન રહે. દિવસ દરમિયાન પણ પાણી પિયું.
તબીબી સલાહ જરૂર
જો તમને લીવર સંબંધિત કોઈ સમસ્યા છે, જેમ કે ફેટી લીવર, હેપેટાઇટિસ, તો ફક્ત ઘરેલું ઉપાયો પર નિર્ભર નહીં રહો. નિષ્ણાત ડૉક્ટર સાથે પરામર્શ અને નિયમિત તપાસ જરૂરી છે.
