Health Care: તમારું હિમોગ્લોબિન સારું હોવા છતાં થાક કેમ લાગે છે? છુપાયેલા એનિમિયાને અવગણશો નહીં
Health Care: સામાન્ય રીતે, શરીરમાં કોઈપણ પ્રકારની ઉણપ કે રોગ રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા સરળતાથી શોધી શકાય છે. પરંતુ બદલાતી જીવનશૈલી અને પોષણ પ્રત્યેની અજ્ઞાનને કારણે, કેટલીક એવી સ્થિતિઓ પણ સામે આવી રહી છે, જે સામાન્ય પરીક્ષણોમાં દેખાતી નથી – અને છતાં શરીરને અંદરથી નબળી બનાવી રહી છે. આમાંથી એક છુપાયેલ એનિમિયા છે. જો તમારો બ્લડ રિપોર્ટ સામાન્ય હોય, પરંતુ થાક અને નબળાઈ ચાલુ રહે, તો આ સંકેતને હળવાશથી ન લો.
દિલ્હીની જીટીબી હોસ્પિટલના મેડિસિન વિભાગમાં પોસ્ટ કરાયેલા ડૉ. રજત કુમાર સમજાવે છે કે એનિમિયા એટલે કે લોહીનો અભાવ સામાન્ય રીતે ઓછા હિમોગ્લોબિન સ્તર દ્વારા ઓળખાય છે. પરંતુ ક્યારેક શરીરમાં આયર્ન, વિટામિન બી12 અથવા ફોલેટની ઉણપ હોય છે, જે સામાન્ય હિમોગ્લોબિન રિપોર્ટમાં દેખાતી નથી. આને ‘છુપાયેલ એનિમિયા’ કહેવામાં આવે છે.
છુપાયેલ એનિમિયાના લક્ષણો શું હોઈ શકે છે?
- યોગ્ય ઊંઘ અને યોગ્ય આહાર છતાં સતત થાક અથવા નબળાઈ
- હળવો માથાનો દુખાવો, ચક્કર અથવા એકાગ્રતાનો અભાવ
- વાળ ખરવા, નખ તૂટવા અથવા નિસ્તેજ ત્વચા
- સીડી ચડતી વખતે અથવા ઝડપથી ચાલતી વખતે શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા હૃદયના ધબકારા વધવા
છુપાયેલ એનિમિયા કેમ શોધી શકાતો નથી?
આ સ્થિતિમાં, હિમોગ્લોબિન સામાન્ય રહે છે, પરંતુ ફેરીટિન એટલે કે શરીરમાં આયર્ન સ્ટોર કરતી પ્રોટીનનું સ્તર ઘટી જાય છે. આના કારણે, કોષોને પૂરતો ઓક્સિજન મળતો નથી અને થાક, સુસ્તી જેવા લક્ષણો દેખાય છે. તેથી, ફક્ત CBC રિપોર્ટ જોઈને એવું માની લેવું ભ્રમણા બની શકે છે કે શરીર સંપૂર્ણપણે સ્વસ્થ છે.
ડૉ. રજત સલાહ આપે છે કે જો રિપોર્ટ સામાન્ય હોય પણ લક્ષણો ચાલુ રહે, તો ચોક્કસપણે ફેરીટિન, વિટામિન B12, ફોલેટ, થાઇરોઇડ અને વિટામિન D જેવા પરીક્ષણો કરાવો. આ સ્થિતિ ખાસ કરીને સ્ત્રીઓ અને શાકાહારીઓમાં વધુ જોવા મળે છે.
નિવારણ અને સારવાર શું છે?
આયર્નયુક્ત ખોરાક ખાઓ: પાલક, બીટરૂટ, ગોળ, દાડમ, ઈંડું, માછલી, કઠોળ અને કઠોળ.
વિટામિન C નું સેવન વધારવું: આમળા, લીંબુ, મોસમી ફળો આયર્નના શોષણમાં મદદ કરે છે.
ખાલી પેટે ચા અને કોફી ટાળો: આ આયર્નનું શોષણ ઘટાડે છે.
પૂરતી ઊંઘ અને તણાવમુક્ત જીવનશૈલી: સારી ઊંઘ અને યોગ-ધ્યાન શરીરને સ્વસ્થ કરવામાં મદદ કરે છે.
છુપાયેલા એનિમિયા સંબંધિત કેટલીક વધુ મહત્વપૂર્ણ બાબતો
ઘણા કિસ્સાઓમાં, આ સમસ્યા સગર્ભા સ્ત્રીઓ અને કિશોરોમાં વધુ જોવા મળે છે, કારણ કે આ વર્ગોમાં વધુ આયર્ન અને પોષણની જરૂર હોય છે. આવી સ્થિતિમાં, નિયમિત આરોગ્ય તપાસ અને સંતુલિત આહાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે.
લાંબા સમય સુધી છુપાયેલા એનિમિયાને અવગણવાથી શરીરની કામગીરી પર અસર પડે છે અને તે હૃદય રોગ, થાક સંબંધિત માનસિક સમસ્યાઓ અને કાર્ય કરવાની ક્ષમતામાં ઘટાડો તરફ દોરી શકે છે. લાંબા ગાળાના સ્વાસ્થ્ય સંકટને સમયસર ઓળખીને અને તેને અટકાવીને ટાળી શકાય છે.