Hair fall: વાળ ખરવા એ ગંભીર સંકેત હોઈ શકે છે, જાણો કારણો અને નિવારક પગલાં
Hair fall: આજકાલ વાળ ખરવાની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે. સ્ત્રીઓ હોય કે પુરુષો, દરેક ઉંમરના લોકો આ સમસ્યાનો સામનો કરી રહ્યા છે. હવામાન બદલાતા વાળ ખરવાની ગતિ વધે છે, પરંતુ ક્યારેક તે કોઈ સામાન્ય સમસ્યા નથી પણ ગંભીર સ્થિતિનું લક્ષણ હોઈ શકે છે.
જ્યારે ઘણા લોકો સ્વસ્થ આહાર લેવા છતાં વાળ ખરતા જુએ છે, ત્યારે તેમના મનમાં પ્રશ્નો ઉદ્ભવે છે – શું તે આનુવંશિક છે? શું તણાવ છે કે કોઈ રોગ તેનું કારણ છે? ખરેખર, ઝડપથી બદલાતી જીવનશૈલી, વધતો માનસિક તણાવ, ખાવાની આદતોમાં બગાડ અને પ્રદૂષિત વાતાવરણ, આ બધું આપણા વાળના સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.
નિષ્ણાતો શું કહે છે?
શ્રી બાલાજી એક્શન મેડિકલ ઇન્સ્ટિટ્યૂટના ત્વચારોગ વિજ્ઞાની ડૉ. વિજય સિંઘલ કહે છે કે આજના સમયમાં, દરેક વય જૂથમાં, ખાસ કરીને યુવાનો અને સ્ત્રીઓમાં વાળ ખરતા જોવા મળી રહ્યા છે. વાળ ફક્ત સુંદરતા સાથે જ નહીં, પરંતુ આત્મવિશ્વાસ અને સામાજિક છબી સાથે પણ સંબંધિત છે. તેથી, વાળ ખરવા માનસિક તણાવનું કારણ પણ બની શકે છે.
વાળ ખરવાના મુખ્ય કારણો
પોષક તત્વોની ઉણપ: શરીરમાં પ્રોટીન, આયર્ન, વિટામિન ડી, બાયોટિન, ઝીંક અને ફેટી એસિડનો અભાવ વાળને નબળા અને બરડ બનાવે છે.
હોર્મોનલ અસંતુલન: થાઇરોઇડ, ગર્ભાવસ્થા, PCOD, મેનોપોઝ અથવા તરુણાવસ્થામાં હોર્મોનલ ફેરફારોને કારણે વાળ ખરવા સામાન્ય બની જાય છે.
માનસિક તણાવ: વધુ પડતો તણાવ, ચિંતા અને હતાશા ટેલોજન એફ્લુવિયમ જેવી સ્થિતિઓનું કારણ બની શકે છે, જે વાળ ખરવાનું કારણ બને છે.
બિનઆરોગ્યપ્રદ આહાર: વધુ પડતો ફાસ્ટ ફૂડ, તેલયુક્ત ખોરાક, ઓછું પાણી પીવાથી અને ઓછી ઊંઘ લેવાથી વાળની ગુણવત્તા બગડે છે.
રાસાયણિક અને ગરમીથી ભરપૂર ઉત્પાદનો: વાળને રંગવા, સીધા કરવા, સૂકવવા અને રાસાયણિક સમૃદ્ધ ઉત્પાદનોનો વારંવાર ઉપયોગ વાળના મૂળને નબળા પાડે છે.
અનિયમિત જીવનશૈલી: ધૂમ્રપાન, દારૂ, ઊંઘનો અભાવ, ચુસ્ત હેરસ્ટાઇલ અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની સમસ્યાઓ જેમ કે ખોડો વાળ ખરવાનું મુખ્ય કારણ બની શકે છે.
વાળની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી અને વાળ ખરતા અટકાવવા?
- ડૉ. સિંઘલના મતે, કેટલાક સરળ ફેરફારો વાળ ખરવાને ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકે છે:
- આહારમાં શામેલ કરો: લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, કઠોળ, બદામ, ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ.
- નિયમિત ખોપરી ઉપરની ચામડીની સંભાળ: હળવા હર્બલ શેમ્પૂ, સાપ્તાહિક તેલ લગાવવું અને ખોપરી ઉપરની ચામડીની સ્વચ્છતા જરૂરી છે.
- તણાવ વ્યવસ્થાપન: યોગ, ધ્યાન અને સર્જનાત્મક પ્રવૃત્તિઓ માનસિક સ્વાસ્થ્ય સુધારીને વાળના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે.
- પૂરતી ઊંઘ અને હાઇડ્રેશન: વાળના પોષણ માટે દિવસમાં ઓછામાં ઓછી 7-8 કલાકની ઊંઘ અને 2-3 લિટર પાણી જરૂરી છે.
બજારમાં મૂંઝવણ ટાળો: શું સાચું છે અને શું નથી?
આજકાલ, વાળ માટે ઘણા પ્રકારના “ચમત્કારિક ઉત્પાદનો” બજારમાં ઉપલબ્ધ છે જે વાળ ખરતા અટકાવવાનો દાવો કરે છે. પરંતુ ડૉક્ટરની સલાહ વિના કોઈપણ સારવાર અથવા ઉપાય અપનાવવાથી પણ નુકસાન થઈ શકે છે. દરેકની ત્વચા અને ખોપરી ઉપરની ચામડી અલગ હોય છે, તેથી એક જ સારવાર દરેક પર કામ કરતી નથી.
મહેંદી, ડુંગળીનો રસ, એલોવેરા અથવા નાળિયેર તેલ જેવા ઘરેલું ઉપચાર કેટલાક લોકોને મદદ કરી શકે છે, પરંતુ તે વૈજ્ઞાનિક રીતે સાબિત થયા નથી. કોઈપણ પ્રકારની ગંભીર અથવા લાંબા સમયથી ચાલતી વાળ ખરવાની સમસ્યા માટે, ત્વચારોગ વિજ્ઞાનીની સલાહ લેવી શ્રેષ્ઠ છે.
સમયસર પગલાં લો, નહીં તો બદલી ન શકાય તેવું નુકસાન થઈ શકે છે
જો વાળ ખરવાનું શરૂઆતના તબક્કે નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે, તો તે ફક્ત કોસ્મેટિક સમસ્યાથી આગળ વધી શકે છે અને કાયમી વાળ ખરવાનું કારણ પણ બની શકે છે. ખાસ કરીને એન્ડ્રોજેનેટિક એલોપેસીયા જેવી પરિસ્થિતિઓમાં, વાળ ફરીથી વધતા નથી. આવી સ્થિતિમાં, સમયસર નિદાન અને સારવાર ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.