Health Tips: આ આદતો તમારી કિડનીને બગાડી શકે છે, સમયસર સાવધાન રહો
Health Tips: આપણે દિવસભર જે કંઈ ખાઈએ છીએ, પીએ છીએ અથવા કરીએ છીએ તેની સીધી અસર આપણા શરીરના આંતરિક અવયવો પર પડે છે – અને કિડની તેનું સૌથી મોટું ઉદાહરણ છે. કિડની ફક્ત ઝેરી પદાર્થોને જ દૂર કરતી નથી પણ બ્લડ પ્રેશર અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ સંતુલન પણ જાળવી રાખે છે. પરંતુ ઘણી સામાન્ય આદતો છે જે કિડનીને ધીમે ધીમે નબળી પાડે છે, તે પણ કોઈપણ ચેતવણી વિના.
1. પૂરતું પાણી ન પીવું
જ્યારે શરીરને યોગ્ય માત્રામાં પાણી મળતું નથી, ત્યારે કિડનીને ઝેરી પદાર્થો બહાર કાઢવામાં મુશ્કેલી પડે છે. આ કિડનીમાં પથરી અથવા ક્રોનિક કિડની રોગનું જોખમ વધારે છે.
2. વધુ પડતું મીઠું ખાવાથી
વધુ પડતું મીઠું બ્લડ પ્રેશર વધે છે, જે કિડની પર બિનજરૂરી દબાણ લાવે છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચિપ્સ અને પેકેજ્ડ નાસ્તામાં છુપાયેલું મીઠું ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
3. પેઇનકિલર્સનું નિયમિત સેવન
ડૉક્ટરની સલાહ લીધા વિના વારંવાર પેઇનકિલર્સ લેવાથી તમારી કિડની માટે ધીમું ઝેર બની શકે છે. NSAIDs (જેમ કે ibuprofen) જેવી દવાઓ કિડનીના કાર્યને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
૪. પેશાબ રોકી રાખવો
લાંબા સમય સુધી પેશાબ રોકી રાખવાથી કિડનીની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે જેમ કે પેશાબની નળીઓનો વિસ્તાર ચેપ (UTI) અને પાયલોનફ્રીટીસ.
૫. ઊંઘનો અભાવ
ઊંઘનો અભાવ શરીરની ફિલ્ટરિંગ પ્રક્રિયાને અસર કરે છે. ઊંઘ દરમિયાન કિડની પોતાને સુધારે છે, અને જો તમે નિયમિતપણે ઓછી ઊંઘ લો છો, તો કિડની ફેલ્યોરનું જોખમ વધે છે.
૬. વધુ પડતું પ્રોટીન ખાવું
લાલ માંસ, ચિકન અને પ્રોટીન સપ્લિમેન્ટ્સનું વધુ પડતું સેવન કિડની પર ભાર મૂકી શકે છે. આ ખાસ કરીને ડાયાબિટીસ અથવા કોઈપણ ક્રોનિક કિડની રોગ ધરાવતા લોકો માટે હાનિકારક છે.
૭. ધૂમ્રપાન અને વધુ પડતું દારૂનું સેવન
સિગારેટ અને દારૂમાં રહેલા ઝેરી તત્વો કિડનીના રક્ત પ્રવાહ પ્રણાલીને નુકસાન પહોંચાડે છે. લાંબા સમય સુધી સેવનથી કિડનીના ફિલ્ટર સિસ્ટમને નુકસાન થઈ શકે છે.
8. ️♂️ અતિશય કસરત અથવા અતિશય આહાર
વધુ પડતી કસરત અથવા ક્રેશ ડાયેટિંગ શરીરમાં રેબડોમાયોલિસિસ નામની સ્થિતિનું કારણ બની શકે છે, જેમાં સ્નાયુઓના ભંગાણને કારણે ઝેરી પદાર્થો કિડની સુધી પહોંચે છે અને તેને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડે છે.