Health Tips: ચોમાસામાં તરસ ઓછી લાગે છે પણ જરૂરિયાત વધુ હોય છે – જાણો શું કરવું?
Health Tips: વરસાદની ઋતુ ભલે ઠંડી અને તાજગીથી હૃદયને શાંત કરી શકે છે, પરંતુ આ ઋતુ શરીરની અંદર ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓના દરવાજા પર પણ શાંતિથી ખટખટાવે છે. ખાસ કરીને ડિહાઇડ્રેશન, જેને ઘણીવાર ચોમાસામાં અવગણવામાં આવે છે કારણ કે આ ઋતુમાં તરસ ઓછી લાગે છે. પરંતુ આનો અર્થ એ નથી કે શરીરને પાણીની જરૂર નથી.
️ ચોમાસામાં આપણને તરસ કેમ નથી લાગતી?
સેલિબ્રિટી ન્યુટ્રિશનિસ્ટ પૂજા માખીજા સમજાવે છે કે વરસાદ અને ભેજને કારણે પરસેવો સુકવવામાં વધુ સમય લાગે છે, જેના કારણે મગજને તરસનો સંકેત મળતો નથી. પરંતુ આ હોવા છતાં, શરીરમાંથી પાણી અને આવશ્યક ખનિજો બહાર નીકળતા રહે છે. પરિણામે, તમને ખ્યાલ પણ નથી આવતો અને તમે થાક, ચક્કર, સુસ્તી, ભૂખમાં વધારો અથવા કબજિયાત જેવી સમસ્યાઓથી ઘેરાઈ શકો છો.
હાઇડ્રેશનનો અર્થ ફક્ત પાણી નથી
પૂજા માખીજા કહે છે, “હાઇડ્રેશનનો અર્થ ફક્ત તરસ છીપાવવાનો નથી, પરંતુ શરીરને પૂરતું પૌષ્ટિક પાણી અને ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ આપવું.” વરસાદની ઋતુ દરમિયાન, જ્યારે મગજ તરસનો સંકેત આપતું નથી, ત્યારે પણ શરીરને પાણી અને ખનિજોની જરૂર હોય છે. ઠંડુ અને ભેજવાળું વાતાવરણ તરસના સંકેતોને દબાવી દે છે, જેના કારણે લોકો ઘણીવાર પાણી પીવાનું ભૂલી જાય છે.
લીંબુ અને સિંધવ મીઠું: ચોમાસામાં હાઇડ્રેશન ફોર્મ્યુલા
આ સમસ્યાઓથી બચવા માટે, પૂજા માખીજા સલાહ આપે છે કે તમે લીંબુ અને ચપટી સિંધવ મીઠું ભેળવીને સામાન્ય પાણી પીઓ. લીંબુ શરીરને વિટામિન-સી અને એન્ટીઑકિસડન્ટ પૂરું પાડે છે, જ્યારે સિંધવ મીઠું ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સની ઉણપને પૂર્ણ કરે છે. આ મિશ્રણ સાદા પાણી કરતાં વધુ સારી હાઇડ્રેશન આપે છે અને શરીરમાં પાણીનું શોષણ વધારે છે.
આદતો બદલો, સ્વાસ્થ્ય સુધરશે
પૂજાએ એક સરસ સૂચન આપ્યું કે પાણી પીવાની આદતને રોજિંદા પ્રવૃત્તિઓ સાથે જોડી શકાય છે. જેમ કે સોશિયલ મીડિયા ખોલતી વખતે દર વખતે બે ઘૂંટ પાણી પીવું. આ તમને ખ્યાલ પણ ન આવે તે રીતે નિયમિતપણે પાણી પીતા રાખશે. આ ઉપરાંત, હંમેશા તમારી સાથે પાણીની બોટલ રાખો, જેથી તમને હાઇડ્રેશન યાદ રહે.
ચોમાસામાં હાઇડ્રેશનને અવગણશો નહીં
જો તમને વારંવાર મૂડ સ્વિંગ, થાક અથવા ચક્કર આવવાનો અનુભવ થાય છે, તો આ ડિહાઇડ્રેશનના સંકેતો હોઈ શકે છે. ચોમાસા દરમિયાન નિયમિતપણે પૂરતું પાણી પીવું અને શરીરમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ જાળવવું એ તમારી રોગપ્રતિકારક શક્તિને મજબૂત અને ઉર્જા સ્તરને સ્થિર રાખવા માટે અત્યંત મહત્વપૂર્ણ છે.