Health Tips: સવારની શરૂઆત સુખાસનથી કરો – મન અને શરીર બંને માટે ફાયદાકારક
Health Tips: આજના વ્યસ્ત જીવનમાં, યોગ ફક્ત કસરત નથી, પરંતુ શરીર અને મનને સંતુલિત રાખવાનો સૌથી સરળ રસ્તો બની ગયો છે. જો તમે યોગ શરૂ કરવા માંગતા હો, તો ‘સુખાસન’ એ સૌથી સરળ અને અસરકારક આસન છે, જેની મદદથી તમે દિવસના તણાવને અલવિદા કહી શકો છો.
‘સુખાસન’ – નામમાં જ શાંતિ છે
‘સુખ’ નો અર્થ આરામ છે અને ‘આસન’ નો અર્થ બેસવાની મુદ્રા છે – સુખાસન એક એવું આસન છે જે બાળકો, વૃદ્ધો અથવા કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિ દ્વારા સરળતાથી કરી શકાય છે. તે એક ધ્યાનાત્મક આસન છે જે ધ્યાન અને શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શાંતિ, ઉર્જા અને આત્મ-સંતુલન પ્રદાન કરે છે.
♂️ આયુષ મંત્રાલય પણ તેના ફાયદાઓને સમર્થન આપે છે
આયુષ મંત્રાલય અનુસાર, સુખાસન માત્ર મૂડ સુધારતું નથી, પરંતુ શરીરમાં શક્તિ પણ વધારે છે. આ યોગાસન મનને શાંત કરે છે, માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને ધ્યાન વધારે છે. ઉપરાંત, જ્યારે આપણે આરામથી બેસીને આપણા શ્વાસ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ, ત્યારે શરીરનો થાક પણ ધીમે ધીમે દૂર થાય છે.
️ પાચનથી લઈને પેટના દુખાવા સુધી ફાયદાકારક
જમ્યા પછી 15-20 મિનિટ સુધી સુખાસન કરવાથી પાચનમાં સુધારો થાય છે. જ્યારે તમે આ મુદ્રામાં બેસો છો, ત્યારે પેટના અવયવો પર થોડો દબાણ આવે છે, જેનાથી ગેસ, અપચો અને એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ ઓછી થાય છે. આ આસન આંતરિક અવયવોને પણ આરામ આપે છે, જેનાથી શરીર હલકું લાગે છે.
શરીરને લવચીકતા અને શક્તિ બંને આપે છે
સુખાસન કરતી વખતે, ઘૂંટણ, પગની ઘૂંટી અને કમરમાં થોડો ખેંચાણ આવે છે, જે ધીમે ધીમે શરીરને લવચીક અને મજબૂત બનાવે છે. તેને નિયમિતપણે કરવાથી, પીઠ સીધી રહે છે અને કરોડરજ્જુ મજબૂત બને છે, જે કમરના દુખાવા અને ખોટી બેસવાની આદતોમાં સુધારો કરે છે.
દિવસમાં 10 મિનિટ તમારા જીવનને બદલી શકે છે
દરરોજ ફક્ત 10-15 મિનિટ સુખાસન કરવાથી તણાવ ઓછો થાય છે, ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મદદ મળે છે અને ઊંઘ સારી આવે છે. વહેલી સવારે ખુલ્લી હવામાં આ આસન કરવાથી શરીરમાં સકારાત્મક ઉર્જાનો સંચાર થાય છે અને મન દિવસભર શાંત રહે છે.