Obesity: 2050 સુધીમાં 44 કરોડ લોકો મેદસ્વી થઈ જશે? જાણો પીએમ મોદીનો ઉપાય
Obesity: આજે, આંતરરાષ્ટ્રીય યોગ દિવસ નિમિત્તે, પ્રધાનમંત્રી નરેન્દ્ર મોદીએ વિશાખાપટ્ટનમમાં 3 લાખ લોકો સાથે સામૂહિક યોગ કર્યા. આ દ્રશ્ય ભારતમાં યોગ પ્રત્યે વધતા ઉત્સાહને જ પ્રતિબિંબિત કરતું નથી, પરંતુ સામૂહિક સ્વાસ્થ્ય જાગૃતિની ઝલક પણ આપે છે. આ વખતે યોગ દિવસ પર, પ્રધાનમંત્રી મોદીએ ખાસ કરીને સ્થૂળતાની સમસ્યા પર પ્રકાશ પાડ્યો, જે આજે ફક્ત શારીરિક પરિવર્તન જ નથી પરંતુ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય આપત્તિનું સંકેત બની ગયું છે.
પ્રધાનમંત્રીએ કહ્યું કે એક અંદાજ મુજબ, 2050 સુધીમાં, ભારતમાં લગભગ 44 કરોડ લોકો સ્થૂળતાથી પીડાઈ શકે છે. તેને “ખૂબ જ મોટો અને ભયાનક આંકડો” ગણાવતા, તેમણે કહ્યું કે જો હવે પણ લોકો તેમના ખોરાક અને જીવનશૈલી પર ધ્યાન નહીં આપે, તો ભવિષ્યમાં તેની અસર આરોગ્ય સેવાઓથી લઈને રાષ્ટ્રીય ઉત્પાદકતા સુધી જોવા મળશે.
️ ખોરાકમાં તેલ 10% ઘટાડવું, પીએમ મોદીનું સૂચન
પ્રધાનમંત્રી મોદીએ ખૂબ જ સરળ અને વ્યવહારુ સલાહ આપી – “ખોરાકમાં તેલ 10% ઘટાડવાનો પડકાર લો.” ભારતીય ખોરાકમાં તેલનો વધુ પડતો ઉપયોગ એક સામાન્ય આદત છે, જે ધીમે ધીમે શરીરમાં ચરબીનો સંગ્રહ વધારે છે. આ આદતને સતત અનુસરવાથી સ્થૂળતા, હૃદય રોગ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી સમસ્યાઓ થાય છે.
પીએમએ એમ પણ કહ્યું કે આ નાનું પગલું લાખો લોકોના જીવનમાં મોટો સકારાત્મક પરિવર્તન લાવી શકે છે. તે ફક્ત વ્યક્તિના સ્વાસ્થ્ય માટે જ નહીં, પરંતુ ‘સર્વે સંતુ નિરામય’ (બધા સ્વસ્થ રહે) જેવા ભારતના સાંસ્કૃતિક સિદ્ધાંતોને પણ પ્રતિબિંબિત કરે છે.
સ્થૂળતા ઘટાડવામાં યોગની ભૂમિકા
યોગ માત્ર એક આધ્યાત્મિક અભ્યાસ નથી પણ કુદરતી વજન વ્યવસ્થાપન પ્રણાલી પણ છે. નિયમિત યોગ અભ્યાસ:
ચયાપચય વધારે છે
કેલરી બર્ન કરવામાં મદદ કરે છે
સ્નાયુઓને મજબૂત અને સક્રિય બનાવે છે
માનસિક સંતુલન બનાવીને અતિશય આહાર જેવી આદતોને અટકાવે છે
સૂર્ય નમસ્કાર, નૌકાસન, ત્રિકોણાસન અને પાવનમુક્તાસન જેવા યોગ આસનો વજન ઘટાડવામાં ખાસ અસરકારક માનવામાં આવે છે. જ્યારે યોગ, ધ્યાન અને પ્રાણાયામ સાથે જોડવામાં આવે છે, ત્યારે તે ફક્ત શરીરને જ નહીં પરંતુ ખાવાની આદતો અને તણાવ વ્યવસ્થાપનને પણ અસર કરે છે.
માઇન્ડફુલનેસ અતિશય આહારને તોડી નાખે છે
આજના ઝડપી જીવનમાં માઇન્ડફુલનેસનો અભાવ લોકોને ભૂખ્યા ન હોય ત્યારે પણ ખાવા માટે પ્રેરિત કરે છે. યોગની મદદથી, વ્યક્તિ શરીરના સંકેતોને ઓળખવાનું શીખે છે – “શું હું ભૂખને કારણે ખાઉં છું કે ભાવનાત્મક કારણોસર?”
પોતાની જાત સાથેનો આ જોડાણ ખાવાના ચક્રને તોડી નાખે છે જે વજન વધારવાનું કારણ બને છે. યોગ તમને સ્વ-શિસ્ત, સંતુલન અને ધીરજ શીખવે છે – કોઈપણ વજન ઘટાડવાની યોજનામાં સૌથી મહત્વપૂર્ણ તત્વો.