Health tips: આ સરળ યોગ આસન વક્તાઓ અને ગાયકો માટે વરદાનરૂપ છે
Health tips: સિંહાસન એક સરળ પણ અત્યંત અસરકારક યોગ આસન છે, જે ફક્ત ચહેરા અને ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, પરંતુ તણાવ, થાક અને આત્મવિશ્વાસના અભાવ જેવી સમસ્યાઓથી પણ રાહત આપે છે. આ આસન ચહેરાના કરચલીઓ ઘટાડે છે, અવાજ સ્પષ્ટ બનાવે છે અને ગળામાં દુખાવો અને સોજો જેવા ગળાના રોગોમાં પણ મદદરૂપ સાબિત થાય છે.
ગળા અને થાઇરોઇડ માટે વરદાન
સિંહાસન ખાસ કરીને ગળા, થાઇરોઇડ અને પેરાથાઇરોઇડ ગ્રંથીઓને સક્રિય કરે છે. તે હોર્મોન્સને સંતુલિત કરવામાં મદદ કરે છે અને ગળાના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. જે લોકો અવાજ વ્યવસાય સાથે સંકળાયેલા છે – જેમ કે ગાયકો, શિક્ષકો અથવા જાહેર વક્તાઓ – તેમના માટે આ આસન કુદરતી ઉપચાર જેવું છે.
તણાવ અને કરચલીઓને અલવિદા કહો
આ યોગ આસન ચહેરા પર રક્ત પ્રવાહ વધારે છે અને તણાવ ઘટાડે છે. સિંહાસનને વૃદ્ધત્વ વિરોધી આસન પણ કહેવામાં આવે છે, કારણ કે તે ચહેરાની કરચલીઓ ઘટાડવા અને ત્વચાને કડક બનાવવામાં મદદ કરે છે. છત્તીસગઢ યોગ કમિશન અનુસાર, તે આંખો, કાન, જીભ, છાતી અને આંગળીઓ માટે પણ ફાયદાકારક છે.
સિંહાસન કરવાની પદ્ધતિ
યોગ નિષ્ણાતોના મતે, સિંહાસન કરવાની પદ્ધતિ નીચે મુજબ છે:
શાંત વાતાવરણમાં યોગ મેટ પર વજ્રાસનમાં બેસો.
તમારા હાથ ઘૂંટણની સામે જમીન પર રાખો, આંગળીઓ પાછળની તરફ ઇશારો કરો.
ઊંડો શ્વાસ લો, જીભ બહાર કાઢો અને આંખો ઉપર તરફ ફેરવો.
સિંહ જેવો ચહેરો બનાવો અને ગળામાંથી “ગર્જના” અવાજ કાઢો.
આ આસન 10-15 સેકન્ડ માટે રાખો અને 4-5 વાર પુનરાવર્તન કરો.
આ પ્રક્રિયા ચહેરાના સ્નાયુઓને સક્રિય કરે છે, નકારાત્મક ઉર્જા બહાર કાઢે છે અને માનસિક સ્પષ્ટતા આપે છે.