Blood Pressure: બ્લડ પ્રેશર ૧૪૦/૯૦ ને વટાવી ગયું? સાવધાન રહો, સારવાર અને ઉપાયો જાણો
Blood Pressure: હાઈ બ્લડ પ્રેશરને ઘણીવાર સામાન્ય અને હળવો રોગ માનવામાં આવે છે, પરંતુ તેને અવગણવાથી તે જીવલેણ સાબિત થઈ શકે છે. જો સમયસર તેની કાળજી લેવામાં ન આવે તો તે હૃદયરોગના હુમલા અને સ્ટ્રોક જેવા ગંભીર રોગોનું કારણ બની શકે છે.
ઈન્ડિયન કાઉન્સિલ ઓફ મેડિકલ રિસર્ચ (ICMR) અનુસાર, ભારતમાં દર ચાર પુખ્ત વયના લોકોમાંથી એકને હાઈ બ્લડ પ્રેશર છે. પરંતુ આમાંથી માત્ર અડધા લોકો જ તેનાથી વાકેફ છે, અને માત્ર 12% લોકો જ તેને નિયંત્રિત કરી શકે છે.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરના કારણો
ડોક્ટરોના મતે, જ્યારે બ્લડ પ્રેશર રીડિંગ 140/90 mmHg કે તેથી વધુ હોય છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર માનવામાં આવે છે. આ પાછળ ઘણા કારણો હોઈ શકે છે – જેમ કે આનુવંશિકતા (પારિવારિક ઇતિહાસ), સ્થૂળતા, ધૂમ્રપાન, દારૂ, અસંતુલિત આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિઓનો અભાવ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશર સાથે સંકળાયેલું જોખમ
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને “સાયલન્ટ કિલર” પણ કહેવામાં આવે છે કારણ કે તે કોઈપણ મોટા લક્ષણો વિના ધીમે ધીમે શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે. આ મગજના સ્ટ્રોક, હાર્ટ એટેક, કિડની ફેલ્યોર, દ્રષ્ટિ ગુમાવવા અને પેરિફેરલ વેસ્ક્યુલર રોગનું જોખમ વધારે છે. જો તે અનિયંત્રિત રહે છે, તો મગજમાં રક્તસ્ત્રાવ અથવા ગંઠાઈ જવાનું જોખમ પણ વધે છે.
બ્લડ પ્રેશર કેટલું ખતરનાક છે?
બ્લડ પ્રેશરને પાંચ સ્તરોમાં વહેંચવામાં આવે છે:
સામાન્ય: 120/80 mmHg
સીમા: 120–139 / 80–89 mmHg
સ્ટેજ 1 હાઈ BP: 140–159 / 90–99 mmHg
સ્ટેજ 2 હાઈ BP: 160–179 / 100–109 mmHg
સ્ટેજ 3 હાઈ BP: 180+ / 110+ mmHg
તેથી, 30 વર્ષની ઉંમર પછી, દરેક વ્યક્તિએ ઘરે હોય કે ડૉક્ટર પાસે સમયાંતરે પોતાનું BP ચેક કરાવવું જોઈએ.
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવાની રીતો
હાઈ બ્લડ પ્રેશરને નિયંત્રિત કરવા માટે આ ટિપ્સ અનુસરો:
દરરોજ 5 ગ્રામથી ઓછું મીઠું ખાઓ
તમારા આહારમાં ફળો અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો
તમાકુ અને દારૂથી દૂર રહો
ચરબી અને ટ્રાન્સ ચરબી ટાળો
નિયમિત કસરત કરો
તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ સમયસર લો