Vitamin Deficiency: ડિપ્રેશન ફક્ત તણાવથી થતું નથી, વિટામિનની ઉણપ પણ તેનું કારણ હોઈ શકે છે

Vitamin Deficiency: વિટામિન ડી અને બી ૧૨ ની ઉણપ માનસિક તણાવનું કારણ બની શકે છે

Vitamin Deficiency: શું તમે ક્યારેક કોઈ ચોક્કસ કારણ વગર ઉદાસી, ચીડિયાપણું કે થાક અનુભવો છો? એવું લાગે છે કે તમને કંઈ કરવાનું મન નથી થતું અને જીવન અધૂરું લાગે છે? આપણે ઘણીવાર આ લક્ષણોને “તણાવ” અથવા “કામનું દબાણ” સમજીને અવગણીએ છીએ, પરંતુ ઘણી વખત આ પાછળનું કારણ આપણા શરીરમાં જરૂરી વિટામિન્સનો અભાવ હોય છે.

વાસ્તવમાં, ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવ અથવા ડિપ્રેશન ફક્ત માનસિક અથવા ભાવનાત્મક કારણોસર જ નથી હોતું, પરંતુ શરીરમાં પોષણનો અભાવ પણ એક મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે – ખાસ કરીને વિટામિન ડી અને વિટામિન બી 12 ની ઉણપ.

આજકાલ વિટામિન ડીની ઉણપ ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે, ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જે પોતાનો મોટાભાગનો સમય ઘર અથવા ઓફિસમાં વિતાવે છે. આ વિટામિન ફક્ત હાડકાં માટે જરૂરી નથી પણ માનસિક સ્વાસ્થ્ય માટે પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેની ઉણપ સતત થાક, ઊંઘમાં ખલેલ, ઉદાસી અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે.

બીજી બાજુ, વિટામિન બી 12 આપણી નર્વસ સિસ્ટમને મજબૂત રાખે છે. તેની ઉણપ મૂડ સ્વિંગ, નબળાઈ, મૂંઝવણ અને એકાગ્રતાનો અભાવ પેદા કરી શકે છે. આ ડિપ્રેશન જેવા લક્ષણોમાં વધુ વધારો કરી શકે છે.

આ વિટામિન્સની ઉણપને દૂર કરવા માટે, જીવનશૈલી અને આહારમાં ફેરફાર જરૂરી છે. વિટામિન ડી માટે, દરરોજ ઓછામાં ઓછા 15-20 મિનિટ સવારના તડકામાં બેસો. આ સાથે, તમારા આહારમાં માછલી, ઈંડાનો પીળો ભાગ અને લીલા શાકભાજીનો સમાવેશ કરો. વિટામિન B12 માટે, માંસ, માછલી અને ઈંડા જેવા માંસાહારી ખોરાક મદદરૂપ થાય છે, જ્યારે શાકાહારીઓ દૂધ, દહીં, ચીઝ અને ફોર્ટિફાઇડ અનાજનું સેવન કરી શકે છે.

જો તમે સતત ઉદાસી, ચિંતા, ઊંઘની સમસ્યા અથવા હતાશા અનુભવી રહ્યા છો, તો ફક્ત તમારા આહારનું ધ્યાન રાખવું જ નહીં, પણ ડૉક્ટર પાસે અને જો જરૂર પડે તો માનસિક સ્વાસ્થ્ય નિષ્ણાત પાસે પણ જવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

કારણ કે ડિપ્રેશન માત્ર માનસિક સ્થિતિ નથી, તે તમારા શરીરમાં આંતરિક પોષણની ઉણપનું સંકેત પણ હોઈ શકે છે. યોગ્ય સમયે યોગ્ય વિટામિન – અને તમે ફરીથી સ્વસ્થ, સંતુલિત અને ખુશ જીવન મેળવી શકો છો.