Health care: ઊંઘનો અભાવ ગંભીર સ્વાસ્થ્ય જોખમો પેદા કરી શકે છે, જાણો તેનાથી કેવી રીતે બચવું

Health care: ત્રણમાંથી એક ભારતીય યોગ્ય રીતે સૂઈ શકતો નથી: શું તમે પણ તેમાંથી એક છો?

Health care: AGR નોલેજ સર્વિસીસના એક અહેવાલ મુજબ, દર પાંચમાંથી ત્રણ ભારતીયોને રાત્રે સારી ઊંઘ નથી આવતી. મહામારી પછી એક ચતુર્થાંશ લોકોની ઊંઘની ગુણવત્તામાં ઘટાડો થયો છે. આંકડાઓની વાત કરીએ તો, 60% ભારતીયો દરરોજ રાત્રે 6 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લે છે, જે એક ગંભીર સ્વાસ્થ્ય સંકેત છે. ઊંઘનો અભાવ આપણા સ્વાસ્થ્ય પર સીધી અસર કરે છે, અને તે રોગપ્રતિકારક શક્તિને પણ ખરાબ અસર કરી શકે છે. દરરોજ 6 થી 7 કલાકની ઊંઘ ન લેવાથી શરીરની રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી પડી શકે છે, જેના કારણે આપણે વારંવાર બીમાર પડી શકીએ છીએ.

ઊંઘનો અભાવ સ્થૂળતાનું કારણ પણ બની શકે છે અને સ્થૂળતા ઘણી ગંભીર બીમારીઓનું મૂળ છે. આ ડાયાબિટીસ અને હૃદય સંબંધિત રોગોનું જોખમ અનેકગણું વધારી શકે છે. હાર્ટ એટેક, હાઈ બ્લડ પ્રેશર જેવી જીવલેણ પરિસ્થિતિઓ સીધી ઊંઘની અનિયમિતતા સાથે સંબંધિત છે. આવી સ્થિતિમાં, ઊંઘની સમસ્યાઓને હળવાશથી લેવી તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે ઘાતક બની શકે છે.

ઊંઘના અભાવથી માત્ર શારીરિક જ નહીં, માનસિક સ્વાસ્થ્ય પણ ખરાબ રીતે પ્રભાવિત થાય છે. ઊંઘનો સતત અભાવ તણાવ, ચિંતા, ગભરાટના હુમલા અને હતાશા જેવી સમસ્યાઓ તરફ દોરી શકે છે. મૂડ સ્વિંગ, ચીડિયાપણું અને કામ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત ન કરવું એ પણ નબળી ઊંઘની ગુણવત્તાના લક્ષણો હોઈ શકે છે. ધ્યાન, યોગ અને ચોક્કસ દિનચર્યાનું પાલન ઊંઘની સમસ્યાઓને દૂર કરવામાં મદદરૂપ થઈ શકે છે. ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા આપવી એ માત્ર એક આદત નથી, પરંતુ તે સ્વસ્થ જીવનની ચાવી છે.