Baba Ramdev: ગુસ્સાને સમજો, ખુશીને સ્વીકારો – સુખી જીવન તરફનું પહેલું પગલું
Baba Ramdev: જીવન સંતુલન વિશે છે. જ્યારે સંતુલન ખોવાઈ જાય છે, ત્યારે બધું જ બગડી જાય છે, પછી ભલે તે સંબંધો હોય કે સ્વાસ્થ્ય. એટલા માટે એ મહત્વનું છે કે આપણે આપણા મનને દરરોજ નવા અનુભવો આપીએ જેથી તે ખુશ અને તાજગીભર્યા રહે. આ પ્રથા આપણને કંટાળાથી બચાવે છે અને નકારાત્મક લાગણીઓને પ્રભુત્વ ન આપે. તમારા મનને ખુશ રહેવા માટે તાલીમ આપો – દરરોજ ખુશીની નાની ક્ષણોને સંપૂર્ણ રીતે જીવવાનો પ્રયાસ કરો અને જીવનને સકારાત્મક દ્રષ્ટિકોણથી જુઓ.
દુઃખની વાત એ છે કે આપણે ભારતીયો હવે સકારાત્મક વિચારવામાં પાછળ છીએ. દેશમાં યુવાનોમાં આત્મહત્યાનો દર ચિંતાજનક રીતે વધી રહ્યો છે – તે મોટર અકસ્માતો પછી મૃત્યુનું બીજું સૌથી મોટું કારણ બની ગયું છે. આશ્ચર્યજનક રીતે, ચીન કરતાં 6 ગણા વધુ ભારતીય યુવાનો જીવન છોડી રહ્યા છે. આનું મુખ્ય કારણ આપણી બગડતી જીવનશૈલી છે, જેમાં ખાંડ, બીપી, સ્થૂળતા અને હૃદય રોગ જેવા રોગો સામાન્ય બની ગયા છે.
નેશનલ ક્રાઈમ રેકોર્ડ્સ બ્યુરોના અહેવાલ મુજબ, આ ક્રોનિક રોગોને કારણે માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર પ્રતિકૂળ અસર થઈ રહી છે. લગભગ 50% આત્મહત્યા પાછળ તણાવ, ચિંતા અને નકારાત્મક લાગણીઓ કારણભૂત છે. આ સાથે, વ્યાવસાયિક દબાણ, નાણાકીય તણાવ અને પ્રિયજનોથી અંતર આત્મહત્યાની વૃત્તિઓમાં વધારો કરે છે. આવી સ્થિતિમાં, જો આપણે ફક્ત યોગને આપણા જીવનમાં સમાવીએ, તો તે એક ચમત્કારિક પરિવર્તન લાવી શકે છે – જીવનશૈલીમાં સુધારો થાય છે, મન ખુશ હોર્મોન્સથી ભરાઈ જાય છે અને વ્યક્તિ ફરીથી જીવન જીવવાનું શરૂ કરે છે.
માનસિક રોગોને સમયસર ઓળખવા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. જેમ કે નબળી યાદશક્તિ, એકલતા અનુભવવી, પોતાની જાત પ્રત્યે રોષ, ઉદાસી, દારૂનું વ્યસન, વધુ પડતો ગુસ્સો – આ બધા એવા સંકેતો છે કે મદદની જરૂર છે. પરંતુ આ લક્ષણોને અટકાવી શકાય છે.
કસરત કરો, તણાવથી દૂર રહો, પાલતુ પ્રાણીઓ સાથે સમય વિતાવો, સ્વસ્થ ખોરાક ખાઓ અને ખેંચાણ જેવી નાની આદતો અપનાવો. રસોડાના મસાલા પણ તમને આમાં મદદ કરી શકે છે – જેમ કે લવિંગ મૂડને તાજું કરે છે, એલચી તણાવ ઘટાડે છે અને સેલરી ચીડિયાપણું ઘટાડે છે.
ખુશ રહેવા માટે, બીજાઓને મદદ કરવા માટે, નજીકમાં તમારા પ્રિયજનોના હસતા ફોટા રાખો અને ક્યારેક થોડું મીઠું ખાવાથી પણ ખુશીના હોર્મોન્સ વધે છે.
જો તમને ગુસ્સો આવે છે, તો દરરોજ થોડું ચાલવું, યોગ અને ધ્યાન કરવું, ઊંડો શ્વાસ લેવો, સંગીત સાંભળવું અને પૂરતી ઊંઘ લેવી.
ગુસ્સો ખતરનાક હોઈ શકે છે, તેથી તેની પેટર્ન ઓળખો, આત્મ-નિયંત્રણ શીખો અને યોગ્ય સમયે પોતાને રોકો. એલોવેરા અને ગિલોય જેવા કુદરતી પીણાં પીવાથી મગજ સ્વસ્થ રહે છે.