Health care: માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે તેવી 3 સામાન્ય ભૂલો
Health care: શું તમે પણ માઈગ્રેનના દુખાવાથી પરેશાન છો? જો હા, તો તમારા માટે તેના કારણો વિશે યોગ્ય માહિતી હોવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. માઈગ્રેન ફક્ત માથાનો દુખાવો જ નથી, પરંતુ તે જીવનની ગુણવત્તા પર ઊંડી અસર કરી શકે છે. ઘણીવાર કેટલીક સામાન્ય આદતો આ દુખાવાને ઉત્તેજિત કરી શકે છે. જો તમે તેને ઓળખો અને સુધારો, તો માઈગ્રેનથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકાય છે.
માઈગ્રેનના મુખ્ય કારણોમાંનું પહેલું કારણ વધુ પડતો તણાવ છે. જે લોકો વારંવાર તણાવ લે છે, તેઓ માઈગ્રેનની સમસ્યાનો ભોગ બને છે. આને ટાળવા માટે, વ્યક્તિએ તણાવનું સંચાલન કરવાનું શીખવું પડશે. દરરોજ થોડી મિનિટો માટે ધ્યાન કરવાથી મન શાંત થાય છે અને માઈગ્રેનના હુમલા ઓછા થઈ શકે છે.
બીજી મોટી ભૂલ ઊંઘનો અભાવ છે. જો તમે દરરોજ 6 થી 7 કલાકથી ઓછી ઊંઘ લો છો, તો આ આદત તમારા માઈગ્રેનને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. માનસિક અને શારીરિક સ્વાસ્થ્ય માટે યોગ્ય અને ગાઢ ઊંઘ લેવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. આ સાથે, મોટેથી સંગીત સાંભળવું પણ માઈગ્રેનના ટ્રિગર્સમાંનું એક છે. તેથી, મોટા અવાજ અને વધુ પડતા પ્રકાશથી દૂર રહેવું વધુ સારું છે.
ત્રીજી ભૂલ કેફીનનું વધુ પડતું સેવન છે. ચા, કોફી અને ચોકલેટ જેવા ખોરાકમાં વધુ પડતી કેફીન તમારા ન્યુરોલોજીકલ સિસ્ટમને અસર કરી શકે છે અને માઈગ્રેનનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તેનું સેવન મર્યાદિત માત્રામાં કરવું જોઈએ. વધુ પડતી કેફીન માત્ર માઈગ્રેન જ નહીં પરંતુ તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને પણ નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો તમે આ આદતો પર થોડું ધ્યાન આપવાનું શરૂ કરો છો, તો તમે માઈગ્રેનથી ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો અને તમારા જીવનની ગુણવત્તામાં સુધારો કરી શકો છો.