Health: સૂતી વખતે ઓશીકું કેવી રીતે પસંદ કરવું? યોગ્ય ઓશીકું વડે સારી ઊંઘ અને સ્વાસ્થ્ય મેળવો
Health: દરેક વ્યક્તિ સારી ઊંઘ ઇચ્છે છે. સૂતા જ આપણે શરીરને આરામ આપવા માટે ગાદલાનો સહારો લઈએ છીએ. ઘણા લોકો એક નહીં, પણ બે કે તેથી વધુ ગાદલાનો ઉપયોગ કરે છે. પરંતુ શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે ગાદલાનો ખોટો ઉપયોગ તમારા સ્વાસ્થ્ય પર ખરાબ અસર કરી શકે છે? આરોગ્ય નિષ્ણાતોના મતે, યોગ્ય ઓશીકું પસંદ કરવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે, કારણ કે ખોટી ઊંચાઈ અથવા કઠિનતા ધરાવતો ઓશીકું ગરદનને ટેકો આપી શકતું નથી અને માથું નીચે તરફ વળી શકે છે. આનાથી ગરદનમાં દુખાવો, ચક્કર, ઉપલા અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
ગાદલાનું મુખ્ય કાર્ય માથા અને ગરદનને એવી રીતે ટેકો આપવાનું છે કે જેથી તમારી સર્વાઇકલ સ્પાઇન સીધી રેખામાં રહે. આ સંતુલન ખરાબ ફિટિંગ અથવા ખૂબ જાડા ઓશીકાથી ખલેલ પહોંચે છે. ઉપરાંત, ધૂળ, ફૂગ અને એલર્જન તેની અંદર એકઠા થઈ શકે છે, જે અસ્થમા અને શ્વસન સમસ્યાઓનું કારણ પણ બની શકે છે. તેથી, ઓશીકું પસંદ કરતી વખતે, વ્યક્તિએ શરીરના આકારને ધ્યાનમાં રાખવું જોઈએ અને ગરદન અને કરોડરજ્જુને યોગ્ય ટેકો આપતો ઓશીકું પસંદ કરવું જોઈએ. આજકાલ મેમરી ફોમ, લેટેક્સ અને પીછાવાળા ગાદલા આ હેતુ માટે બનાવવામાં આવે છે અને ખરીદતા પહેલા તેને એકવાર તપાસવું વધુ સારું છે.
કેટલાક લોકો પેટના બળે સૂવા માટે ટેવાયેલા હોય છે અને ઓશીકું વાપરવું તેમના માટે હાનિકારક હોઈ શકે છે. આવા લોકો માટે, ઓશીકું વગર સૂવું વધુ ફાયદાકારક છે કારણ કે તે કરોડરજ્જુની કુદરતી ગોઠવણી જાળવી રાખે છે અને ગરદન પર કોઈ વધારાનું દબાણ નથી પડતું. આનાથી ગરદન અને પીઠના દુખાવામાં પણ રાહત મળી શકે છે.
જોકે, ઓશીકું વગર સૂવાના પણ ગેરફાયદા છે. જો તમે તમારી બાજુ પર સૂઈ જાઓ છો અને ઓશીકું વાપરતા નથી, તો ગરદન અને ખભા પર તાણ આવી શકે છે. ટેકા વગર સૂવાથી માથું કરોડરજ્જુ સાથે સુસંગત રહેતું નથી, જેના કારણે જડતા, દુખાવો અને થાક જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. તેથી, ઓશિકાનો ઉપયોગ સંપૂર્ણ સમજણ સાથે અને શરીરની જરૂરિયાતો અનુસાર કરવો જોઈએ.