Health Care: સુખ અને દુઃખનું વિજ્ઞાન: હોર્મોન્સ આપણી લાગણીઓને કેવી રીતે નિયંત્રિત કરે છે?
Health Care: શું તમે ક્યારેય વિચાર્યું છે કે સારા સમાચાર સાંભળીને આપણે શા માટે સ્મિત કરીએ છીએ અથવા કોઈ પ્રિયજન ગુમાવવા પર આપણે શા માટે રડીએ છીએ? આ ફક્ત લાગણીઓની પ્રતિક્રિયા નથી, પરંતુ આપણા શરીર અને મનમાં થતી એક રાસાયણિક પ્રક્રિયા છે. આપણી દરેક લાગણી – ખુશી, ઉદાસી, ભય અથવા તણાવ – વાસ્તવમાં ચોક્કસ હોર્મોન્સને કારણે થાય છે.
ઉદાસીમાં સક્રિય હોર્મોન: કોર્ટિસોલ
જ્યારે આપણે માનસિક તાણ, ચિંતા અથવા ઊંડા ઉદાસી હેઠળ હોઈએ છીએ, ત્યારે આપણા શરીરમાં “સ્ટ્રેસ હોર્મોન” કોર્ટિસોલનું સ્તર વધવા લાગે છે. આ હોર્મોન શરીરને સતર્ક સ્થિતિમાં મૂકે છે, પરંતુ તેનું વધુ પડતું પ્રમાણ હાનિકારક હોઈ શકે છે. કોર્ટિસોલનું વધતું સ્તર બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે, ઊંઘની ગુણવત્તા ઘટાડી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિ નબળી બનાવી શકે છે.
⚡ એડ્રેનાલિન: ભય અને ચિંતાનું કારણ
ડર અથવા આઘાતની સ્થિતિમાં એડ્રેનાલિન ઝડપથી સક્રિય થાય છે. આ શરીરને ‘લડાઈ કે ભાગી’ સ્થિતિમાં મૂકે છે – જેનાથી ઝડપી ધબકારા, પરસેવો અને ચિંતા જેવી પ્રતિક્રિયાઓ થાય છે. જો આ સ્થિતિ લાંબા સમય સુધી ચાલુ રહે, તો તે શારીરિક અને માનસિક થાક તરફ દોરી શકે છે.
સેરોટોનિનનું સ્તર ઘટવું અને હતાશા
સેરોટોનિન એક ન્યુરોટ્રાન્સમીટર છે જે આપણા મૂડને સંતુલિત કરે છે. જ્યારે તેનું સ્તર ઘટે છે, ત્યારે વ્યક્તિ ઉદાસી, ચીડિયા અને નકારાત્મક અનુભવવા લાગે છે. સતત આવી લાગણી ડિપ્રેશનની શરૂઆત હોઈ શકે છે.
♀️ હોર્મોનલ સંતુલન કેવી રીતે શોધવું?
ઉદાસી અને તણાવ જીવનનો એક ભાગ છે, પરંતુ તેમાં ફસાઈ રહેવું ખતરનાક બની શકે છે. યોગ, ધ્યાન, સારી ઊંઘ, સંતુલિત આહાર અને પ્રિયજનો સાથે સમય વિતાવીને તમે આ હોર્મોનલ અસંતુલનને વધુ સારી રીતે નિયંત્રિત કરી શકો છો.