Physical relation: શારીરિક સંબંધ અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય: ઊંડા જોડાણને જાણો
Physical relation: શારીરિક સંબંધો અને માનસિક સ્વાસ્થ્ય વચ્ચે ઊંડો સંબંધ છે, જેના પર ઘણા વૈજ્ઞાનિક સંશોધનો થયા છે. નિષ્ણાતોના મતે, સ્વસ્થ શારીરિક સંબંધો માત્ર શારીરિક જ નહીં પણ માનસિક સ્તર પર પણ ઊંડો પ્રભાવ પાડે છે.
2023 માં ‘જર્નલ ઓફ સેક્સ્યુઅલ મેડિસિન’ માં પ્રકાશિત થયેલા એક અભ્યાસ મુજબ, નિયમિત અને સકારાત્મક શારીરિક સંબંધો ઓક્સીટોસિન અને ડોપામાઇન જેવા ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના સ્ત્રાવમાં વધારો કરે છે. આ હોર્મોન્સ આપણા શરીરમાં ખુશી, સંતોષ અને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.
ઓક્સીટોસિન, જેને “પ્રેમ હોર્મોન” તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે શારીરિક સ્પર્શ અને આત્મીયતા દરમિયાન મુક્ત થાય છે. આ હોર્મોન માત્ર ભાવનાત્મક જોડાણને મજબૂત બનાવતું નથી, પરંતુ સંબંધોમાં વિશ્વાસ અને સુરક્ષાની ભાવના પણ વધારે છે. લેન્સેટ સાયકિયાટ્રીના અહેવાલ મુજબ, મજબૂત સંબંધો અને નિયમિત શારીરિક નિકટતા ડિપ્રેશન અને ચિંતાના લક્ષણોને 20-30% ઘટાડી શકે છે.
દિલ્હી સ્થિત મનોવિજ્ઞાની ડૉ. અનિતા શર્મા માને છે કે શારીરિક સંબંધો માનસિક સંતુલન માટે મહત્વપૂર્ણ છે, પરંતુ આ લાભ ત્યારે જ પ્રાપ્ત થાય છે જ્યારે બંને ભાગીદારો આરામદાયક અને સંમત હોય. આ પ્રક્રિયામાં ભાવનાત્મક બંધન અને પરસ્પર સમજણ સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે.
JAMA સાયકિયાટ્રી (2024) માં પ્રકાશિત એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે જ્યારે દબાણ હેઠળ અથવા સંમતિ વિના શારીરિક સંબંધો બનાવવામાં આવે છે, ત્યારે તેની માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર નકારાત્મક અસર પડી શકે છે. આનાથી વ્યક્તિમાં PTSD, આત્મસન્માન ઓછું થવું અને ઊંડી ચિંતા જેવી સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.
સાયકોલોજિકલ સાયન્સમાં પ્રકાશિત બીજો એક અભ્યાસ સૂચવે છે કે શારીરિક આત્મીયતા કોર્ટિસોલ (સ્ટ્રેસ હોર્મોન) ના સ્તરને ઘટાડે છે. આ અસર ખાસ કરીને એવા લોકોમાં જોવા મળી હતી જેઓ તેમના જીવનસાથી સાથે સકારાત્મક અને નિયમિત સંબંધ જાળવી રાખે છે.
શારીરિક સંબંધો પછી, ઓક્સીટોસિન અને પ્રોલેક્ટીન જેવા હોર્મોન્સ મુક્ત થાય છે, જે માનસિક આરામ તેમજ સારી ઊંઘમાં મદદ કરે છે. જર્નલ ઓફ સ્લીપ રિસર્ચ (2023) અનુસાર, સારી ઊંઘ માનસિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવાનો સૌથી અસરકારક માર્ગ છે, ખાસ કરીને ડિપ્રેશન અને ચિંતાના કિસ્સાઓમાં.