Periods Pain: માસિક ધર્મના દુખાવાને કહો અલવિદા, આ ખોરાક તમને આપશે રાહત
Periods Pain: દર મહિને પીરિયડ્સ દરમિયાન ઘણી સ્ત્રીઓને પેટ, પીઠ અને કમરમાં ભારે દુખાવો થાય છે. આ દુખાવો ક્યારેક એટલો અસહ્ય થઈ જાય છે કે ન તો તમને કામ કરવાનું મન થાય છે અને ન તો તમને આરામ મળે છે. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારા આહારમાં કેટલીક વસ્તુઓનો સમાવેશ કરીને, તમે આ દુખાવામાં ઘણી હદ સુધી રાહત મેળવી શકો છો?
આદુ એક રામબાણ ઉપાય છે. તેમાં રહેલા બળતરા વિરોધી ગુણધર્મો બળતરા અને ખેંચાણ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. આ માટે, આદુને પાણીમાં ઉકાળો અને તેનો ઉકાળો બનાવો અને દિવસમાં બે વાર પીવો.
કેળું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. તેમાં પોટેશિયમ અને વિટામિન B6 હોય છે, જે મૂડ સુધારે છે અને સ્નાયુઓમાં ખેંચાણ ઘટાડે છે. તમે નાસ્તામાં અથવા નાસ્તા તરીકે દિવસમાં બે કેળા ખાઈ શકો છો.
રાત્રે સૂતા પહેલા હળદરવાળું દૂધ ચોક્કસ લેવું જોઈએ. હળદર કુદરતી પીડા નિવારક તરીકે કામ કરે છે. એક ગ્લાસ ગરમ દૂધમાં અડધી ચમચી હળદર ભેળવીને પીવાથી દુખાવો અને બળતરા બંનેમાં રાહત મળે છે.
તલ ગર્ભાશયના સ્નાયુઓને પણ આરામ આપે છે. તેમાં કેલ્શિયમ, આયર્ન અને મેગ્નેશિયમ જેવા ખનિજો હોય છે. જો તમે ઈચ્છો તો, તમે એક ચમચી શેકેલા તલ ખાઈ શકો છો અથવા તલના લાડુ ખાઈ શકો છો.
ડાર્ક ચોકલેટ ફક્ત તમારા મૂડને સુધારતું નથી, પરંતુ તેમાં હાજર મેગ્નેશિયમ સ્નાયુઓના ખેંચાણને ઘટાડે છે. દિવસમાં એકવાર ઓછી ખાંડવાળી ડાર્ક ચોકલેટનો એક નાનો ટુકડો ખાવાથી આરોગ્યપ્રદ વિકલ્પ બની શકે છે.
નાળિયેર પાણી પીરિયડ્સ દરમિયાન હાઇડ્રેશન જાળવવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. ડિહાઇડ્રેશન પીડા વધારી શકે છે. નાળિયેર પાણીમાં ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ ભરપૂર હોય છે, જે શરીરને રિહાઇડ્રેટ કરે છે અને તાજગી આપે છે. દિવસમાં બે વાર નાળિયેર પાણી પીવો.
નિષ્કર્ષ:
માસિક પીડાથી રાહત મેળવવા માટે ફક્ત દવાઓ પર આધાર રાખવાને બદલે, કેટલાક સરળ અને કુદરતી ખોરાક અપનાવી શકાય છે. આ ફક્ત શરીરને આરામ આપતા નથી, પરંતુ મૂડ અને ઉર્જા સ્તરને પણ સુધારે છે. આગલી વખતે જ્યારે તમને દુખાવો થાય છે, ત્યારે ચોક્કસપણે આ સ્વસ્થ વિકલ્પો અજમાવો.