Health Care: શું કરોડરજ્જુ S કે C આકારની બને છે? ડીજનરેટિવ સ્કોલિયોસિસના લક્ષણો અને સારવાર જાણો
Health Care: ડીજનરેટિવ સ્કોલિયોસિસ એ કરોડરજ્જુની એક ગંભીર સમસ્યા છે જેમાં ઉંમર વધવાની સાથે કરોડરજ્જુ ‘S’ અથવા ‘C’ આકારમાં વળે છે. આર્ટેમિસ હોસ્પિટલના ડૉ. ધીરજ બથેજા સમજાવે છે કે સ્કોલિયોસિસ શું છે, તેના લક્ષણો શું હોઈ શકે છે અને આ સમસ્યાને કારણે થતો દુખાવો કેવી રીતે ઓછો કરી શકાય છે.
સ્કોલિયોસિસ શું છે?
સ્કોલિયોસિસ એ કરોડરજ્જુનો એક રોગ છે જેમાં કરોડરજ્જુ સીધી રહેવાને બદલે એક બાજુ વળે છે. આ વળાંક સામાન્ય રીતે ‘S’ અથવા ‘C’ આકારમાં હોય છે, જેના કારણે વ્યક્તિનું શરીર પણ એક બાજુ વળેલું દેખાય છે. આ સમસ્યા મોટે ભાગે 40 વર્ષની ઉંમર પછી જોવા મળે છે અને તેના કારણે દર્દીઓને લાંબા સમય સુધી ચાલવામાં કે બેસવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
સ્કોલિયોસિસના લક્ષણો:
આ રોગનું સૌથી સામાન્ય લક્ષણ પીઠ કે કમરમાં તીવ્ર દુખાવો છે. કરોડરજ્જુની અસમાન રચનાને કારણે, ચાલવામાં અને સંતુલન જાળવવામાં મુશ્કેલી પડે છે. દર્દીઓ ઘણીવાર શરીરની એક બાજુ વળેલા દેખાય છે, જે આ રોગનું સ્પષ્ટ લક્ષણ હોઈ શકે છે. ઘણી વખત વ્યક્તિ પડી જવાનું જોખમ પણ ધરાવે છે.
ડીજનરેટિવ સ્કોલિયોસિસનો દુખાવો ઓછો કરવાના ઉપાયો:
દરરોજ સવારે ખેંચાણ કરવું એ આ દુખાવામાં રાહત મેળવવાનો એક અસરકારક રસ્તો છે. સીધા ઊભા રહો અને તમારા હાથ ઉંચા કરો અને શરીરને બંને બાજુ સહેજ વાળો. આ ઉપરાંત, બંને હાથ ખભા પાછળ લઈ જાઓ અને આંગળીઓને એકબીજા સાથે જોડીને ખેંચો તે પણ ફાયદાકારક હોઈ શકે છે.
તમારા શરીરને ગરમ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે. ઠંડીમાં બહાર જતી વખતે ગરમ કપડાં પહેરો અને ઓરડાના તાપમાનને નિયંત્રણમાં રાખો. જો તમે ઠંડી પ્રત્યે બેદરકાર રહેશો તો દુખાવો વધી શકે છે.
ખોરાકનું ખાસ ધ્યાન રાખો:
સ્કોલિયોસિસના દર્દીઓએ એવો આહાર લેવો જોઈએ જેનાથી સોજો ન આવે. લીલા શાકભાજી, મોસમી ફળો, મેથી, તજ, બદામ અને અન્ય સારી ચરબીનો આહારમાં સમાવેશ કરો. તે જ સમયે, ખાંડ, રિફાઇન્ડ કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પ્રોસેસ્ડ માંસ, ટ્રાન્સ ચરબી અને આલ્કોહોલથી દૂર રહો.
આ બાબતો પણ ધ્યાનમાં રાખો:
ડોક્ટરો ઘણીવાર વિટામિન D3 સપ્લિમેન્ટ્સ લેવાની ભલામણ કરે છે કારણ કે તે હાડકાંને મજબૂત બનાવવા માટે જરૂરી છે. આ ઉપરાંત, સૂતી વખતે યોગ્ય પ્રકારનું ગાદલું વાપરો. ખૂબ નરમ ગાદલું દુખાવો વધારી શકે છે, તેથી જો તમને સવારે ઉઠતી વખતે જડતા અથવા પીઠનો દુખાવો લાગે, તો ગાદલું બદલવું એ સારો વિચાર હોઈ શકે છે.
આ સૂચનો અપનાવીને, ડીજનરેટિવ સ્કોલિયોસિસનો દુખાવો ઘણી હદ સુધી ઘટાડી શકાય છે. પરંતુ જો ઘરેલું ઉપચારથી રાહત ન મળે, તો વિલંબ કર્યા વિના કરોડરજ્જુના નિષ્ણાતની સલાહ લેવી જરૂરી છે.