Skin care: તમારી ત્વચા સંભાળની દિનચર્યા તમારી પ્લેટમાંથી શરૂ કરો, પાર્લરમાંથી નહીં
Skin care: ચહેરો ફક્ત ક્રીમ, સીરમ અને ફેશિયલથી જ ચમકતો નથી, ખરો ગ્લો તમારી પ્લેટમાંથી આવે છે. તમે જે ખાઓ છો તે તમારી ત્વચા પર સ્પષ્ટપણે પ્રતિબિંબિત થાય છે. જો તમે પણ ફિલ્ટર વગરનો કુદરતી ગ્લો અને ચમકતો ચહેરો ઇચ્છતા હો, તો તમારા આહારથી ત્વચા સંભાળ શરૂ કરો.
એવોકાડોમાં હાજર સ્વસ્થ ચરબી ત્વચાને ઊંડે સુધી પોષણ આપે છે. તે શુષ્કતા દૂર કરે છે અને ત્વચાને નરમ, મુલાયમ રાખે છે. તેમાં વિટામિન E પણ પુષ્કળ પ્રમાણમાં હોય છે, જે ત્વચાની વૃદ્ધત્વની ગતિ ઘટાડે છે અને ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે.
ગાજર એક ખૂબ જ ફાયદાકારક શાકભાજી છે, જેમાં બીટા-કેરોટીન જોવા મળે છે. તે શરીરમાં જાય છે અને વિટામિન A માં ફેરવાય છે, જે નવા ત્વચા કોષો બનાવવામાં મદદ કરે છે. ગાજરનું નિયમિત સેવન ત્વચાને અંદરથી સુધારે છે અને પિમ્પલ્સ જેવી સમસ્યાઓ સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
બ્લુબેરી, સ્ટ્રોબેરી જેવા બેરીમાં પુષ્કળ પ્રમાણમાં એન્ટીઑકિસડન્ટ હોય છે. આ ત્વચાને મુક્ત રેડિકલથી થતા નુકસાનથી બચાવે છે, જે ત્વચાને લાંબા સમય સુધી યુવાન રાખે છે અને તેની કુદરતી ચમક જાળવી રાખે છે.
નાળિયેર પાણી માત્ર શરીરને જ નહીં પણ ત્વચાને પણ તાજગી આપે છે. તે શરીરને અંદરથી હાઇડ્રેટ કરે છે, ઝેરી તત્વો દૂર કરે છે અને ત્વચાને સ્વચ્છ અને સ્વચ્છ રાખવામાં મદદ કરે છે.
સૅલ્મોન જેવી ચરબીયુક્ત માછલીમાં જોવા મળતા ઓમેગા-3 ફેટી એસિડ ત્વચાને બળતરાથી બચાવે છે. આ ત્વચાની સ્થિતિસ્થાપકતા જાળવવામાં અને ચહેરાને ચમકદાર રાખવામાં મદદ કરે છે.
અખરોટ એ બીજો સુપરફૂડ છે જેમાં વિટામિન E, ઝીંક અને સ્વસ્થ ચરબીનું અદ્ભુત મિશ્રણ હોય છે. આ ત્વચાને રિપેર, પોષણ અને રક્ષણ આપવામાં મદદ કરે છે. ચહેરા પર કુદરતી ચમક લાવવા માટે દરરોજ થોડા અખરોટ ખાવા ખૂબ જ ફાયદાકારક છે.