Effects of sugar: શું ખાંડ ત્વચા માટે ખરાબ છે? ખાંડથી થતા 5 ગંભીર નુકસાન જાણો

Effects of sugar: શું વધુ ખાંડ ખાવાથી ત્વચાને ખરાબી થાય છે? જાણો ખાંડથી થતી 5 ગંભીર ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

Effects of sugar: સ્વાદમાં મીઠાશ લાવતી ખાંડ શરીર માટે કેટલી જોખમી થઇ શકે છે, એ આજે બેશક ઘણા લોકો જાણતા નથી. ખાસ કરીને ત્વચા માટે ખાંડનું વધતું સેવન એક ગંભીર સમસ્યા બની રહ્યું છે. વધુ ખાંડ ખાવાથી ત્વચા પહેલા જ નિસ્તેજ, ઢીલી અને વહેલી વૃદ્ધાવસ્થાની શિકાર બની શકે છે. આવો જાણીએ કે ખાંડ કેવી રીતે ત્વચા પર અસર કરે છે અને તેની સાથે સંકળાયેલી 5 મુખ્ય સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ કઈ કઈ છે.

ત્વચા પર ખાંડની હાનિકારક અસર

ખાંડ આપણા શરીરમાં એક પ્રક્રિયા કે જેના નામ છે ગ્લાયકેશન ને તેજીથી પ્રોત્સાહન આપે છે. આ પ્રક્રિયામાં ખાંડ ત્વચાના કોલેજન અને ઇલાસ્ટિન નામના મહત્વના પ્રોટીન સાથે જોડાઈને તેમને નબળા કરે છે. પરિણામે ત્વચા કડકપણું ગુમાવી નિસ્તેજ અને ઢીલો બની જાય છે. ઉપરાંત, ખાંડ હોર્મોનલ અસંતુલન, ખીલ, બળતરા અને અન્ય ત્વચા સમસ્યાઓને પણ ઉત્તેજિત કરે છે.

ખાંડથી થતી 5 મુખ્ય ત્વચા અને સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ

1. ત્વચાના વ્રુદ્ધત્વમાં વધારો
ગ્લાયકેશનથી ત્વચાની સ્થિરતા અને તંદુરસ્તી ઓછા થાય છે, જેના કારણે કરચલીઓ અને ફાઇન લાઇન્સ વહેલી ઉંમરમાં જ દેખાય છે.

2. ખીલ અને કાળો દાગ
ખાંડ વધુ લેવાથી ઈન્સ્યુલિનનું સ્તર વધે છે, જે ત્વચાના તેલ સ્રાવને વધારે છે અને ખીલ સર્જાય છે.

3. બળતરા અને ત્વચાના લાલાશ
ખાંડ પ્રોટેક્ટિવ વિમુક્તિ અને પ્રો-ઇન્ફ્લેમેટરી સાયટોકાઇન્સ વધારીને ત્વચા પર બળતરા, રોઝેશિયા અને લાલાશ જેવી સમસ્યાઓ લાવી શકે છે.

4. બ્લડ શુગરનું અસંતુલન
ઉચ્ચ ગ્લાયકેમિક ખોરાક બ્લડ શુગરમાં ઝડપથી ફેરફાર લાવે છે, જે ત્વચાને નુકસાન પહોંચાડે છે અને તે ત્વચા વધુ તેલિયું અને નિસ્તેજ લાગે છે.

5. કોલેજન અને ઇલાસ્ટિનના પ્રોટીનનું નુકસાન
આ પ્રોટીન્સ ત્વચાને કડક અને યુવાન રાખે છે. ખાંડ તેમની રચનાને નબળી પાડી ત્વચા ઝડપી વૃદ્ધાવસ્થામાં લઈ જાય છે.

આવી રીતે બચાવો તમારી ત્વચાને ખાંડથી થતા નુકસાનથી

• ખાંડનું સેવન મર્યાદિત કરો, ખાસ કરીને પેકેજ્ડ મીઠાઈઓ અને ઠંડા પીણાંમાં.
• તમારા આહારમાં ઓછા ગ્લાયકેમિક ફૂડ્સ જેમ કે કઠોળ, બદામ અને બેરીઝનો સમાવેશ કરો.
• ત્વચા માટે હાઇડ્રેશન અને એન્ટીઑક્સિડન્ટ સમૃદ્ધ ઉત્પાદનનો ઉપયોગ કરવો.
• પૂરતી ઊંઘ લો અને તણાવ ઘટાડો જેથી ત્વચા પોતાની પુનઃસ્થાપના કરી શકે.

ખાંડ સંપૂર્ણ રીતે છોડવી જરૂરી નથી, પણ તેના સેવનમાં કમી અને સમજદારીથી ચાલવું ત્વચા અને આખા શરીર માટે ફાયદાકારક સાબિત થશે. વધુ ખાંડ ત્વચાને જલ્દી જૂની બનાવે છે અને અનેક બીમારીઓનું આમંત્રણ આપે છે, તેથી હવે જ તેનું સેવન નિયંત્રિત કરો.