Health Care: વૃદ્ધો અને સંધિવાતી દર્દીઓ માટે ચોમાસું કેમ બને છે કષ્ટદાયી? ડૉક્ટર પાસે થી જાણો ઉપાયો
Health Care: ચોમાસાની ઋતુ તાજગી, ઠંડક અને હરિયાળાપણું લાવે છે, પરંતુ તે સાથે કેટલીક આરોગ્યસંભાળની સમસ્યાઓ પણ લાવે છે. ખાસ કરીને વૃદ્ધો, સંધિવાતથી પીડાતા દર્દીઓ કે જેઓ અગાઉ હાડકાની ઇજા કે સર્જરીમાંથી પસાર થયા છે – એવા લોકોમાં ચોમાસામાં સાંધાનો દુખાવો નોંધપાત્ર રીતે વધી જાય છે.
શું ચોમાસામાં વહેલી સવારે ઊઠતાં ઘૂંટણમાં જડતા લાગે છે? શું પીઠ કે કમરમાં સૂઝ અને દુખાવો વધારે લાગે છે? તો જાણો, તેનું વૈજ્ઞાનિક કારણ શું છે અને તેનો સરળ ઉપાય શું હોઈ શકે?
ડૉક્ટર શું કહે છે?
હાડકાના નિષ્ણાત ડૉ. નીતિન વર્મા (મેક્સ હોસ્પિટલ) જણાવે છે કે ચોમાસામાં વાતાવરણીય દબાણ (બેરોમેટ્રિક પ્રેશર) ઘટે છે, જેના કારણે શરીરની અંદર પ્રવાહી અને વાયુયુક્ત તત્વોનું દબાણ વધે છે. આ સ્થિતિમાં સાંધાની આસપાસ રહેલી પેશીઓ ફૂલી જાય છે અને તે દુખાવો અને જડતાનું કારણ બને છે. ખાસ કરીને ઘૂંટણ, પીઠ અને હાથ-પગના સાંધામાં આ અસર વધુ જોવા મળે છે.
ચોમાસામાં દુખાવો વધવા પાછળનાં મુખ્ય કારણો:
તાપમાનનો ઘટાડો અને ભેજની વૃદ્ધિ
હાડકાંની આસપાસની પેશીઓમાં સોજો
સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનો કડક થઈ જવું
એક જ જગ્યા પર વધુ સમય બેસીને રહેવું
શારીરિક પ્રવૃત્તિઓમાં ઘટાડો
સાંધાના દુખાવાથી રાહત મેળવવાના અસરકારક ઉપાયો:
ગરમાવો શરીરને: ગરમ કપડાં પહેરો, ગરમ પાણીથી કોપresso કરો.
તેલમાલિશ: સરસવ કે નાળિયેરના તેલથી નિયમિત માલિશ કરો.
હળવી કસરત કરો: યોગ, હળવું સ્ટ્રેચિંગ, ચાલવું કે સાયકલિંગ કરો.
પોષણયુક્ત આહાર લો: કેલ્શિયમ, વિટામિન D અને ઓમેગા-3 યુક્ત આહાર – જેમ કે દૂધ, દહીં, બદામ, અળસી, લીલાં શાકભાજી, માછલીનો તેલ.
સૌમ્ય કસરત: એક જગ્યાએ વધુ સમય ન બેસો, હાથ-પગને હલનચલન આપો.
ડૉક્ટરનો સંપર્ક: જો દુખાવો સતત રહે તો ઓર્થોપેડિક નિષ્ણાતની સલાહ લો.
ચોમાસું ભલે ઋતુની મોજ લઈને આવે, પણ કેટલાક માટે આરોગ્ય પરિબળ બની જાય છે. જો સમયસર યોગ્ય કાળજી લેવાય, તો સાંધાના દુખાવાથી પણ બચી શકાય. જીવનશૈલીમાં નાના ફેરફારથી આરામ મેળવવો શક્ય છે.
