Blood Pressure: શું તમે બ્લડ પ્રેશરનું સચોટ રીડિંગ ઇચ્છો છો? આ 6 મહત્વપૂર્ણ ટિપ્સ અનુસરો
Blood Pressure: હાઈ કે લો બ્લડ પ્રેશર તપાસવા માટે દર વખતે ડૉક્ટર પાસે જવું જરૂરી નથી. ન્યુરોલોજીસ્ટ ડૉ. પ્રિયંકા સેહરાવત કહે છે કે જો કેટલીક મહત્વપૂર્ણ બાબતોનું ધ્યાન રાખવામાં આવે, તો ઘરે પણ BP ચોક્કસ રીતે માપી શકાય છે.
સૌ પ્રથમ, BP મશીન ચાલુ કરતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 5 મિનિટ શાંતિથી બેસવું મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે ચાલ્યા ગયા છો અથવા કોઈ શારીરિક પ્રવૃત્તિ કરી છે, તો BP રીડિંગ સામાન્ય કરતા વધારે હોઈ શકે છે. તેથી, શરીરને આરામ આપવો જરૂરી છે.
બીજું, BP માપતા પહેલા, વ્યક્તિએ શૌચાલયમાં જઈને પેશાબ કરવો જોઈએ. ભરેલું મૂત્રાશય વાંચન થોડું વધારી શકે છે. ડૉ. પ્રિયંકાના મતે, આ એક મહત્વપૂર્ણ આદત હોવી જોઈએ.
ચા કે કોફી પણ ટાળવી જોઈએ. કારણ કે કેફીન શરીરમાં સતર્કતા લાવે છે પણ થોડા સમય માટે બ્લડ પ્રેશર પણ વધારે છે. તેથી, BP તપાસતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પહેલાં તેનું સેવન ન કરો. આ સમય દરમિયાન પાણી પીવું એ એક સારો વિકલ્પ છે.
દરરોજ નિશ્ચિત સમયે BP માપવાથી વધુ સચોટ રીડિંગ મળે છે. સવાર, બપોર કે રાત્રે BP માપવાથી વાંચન અસ્થિર થઈ શકે છે. સવારે કે સાંજે ચોક્કસ સમય નક્કી કરો અને તે સમયે માપ લો.
ધૂમ્રપાન અને દારૂ ટાળો. આ બંને વસ્તુઓ અસ્થાયી રૂપે બ્લડ પ્રેશર વધારી શકે છે. બ્લડ પ્રેશર માપતા પહેલા ઓછામાં ઓછા 30 થી 45 મિનિટ માટે આ ટાળો.
છેલ્લે, વર્કઆઉટ અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિ પછી તરત જ બ્લડ પ્રેશર માપવાથી ખોટા રીડિંગ્સ મળી શકે છે. કારણ કે તે સમયે હૃદયના ધબકારા ઝડપી હોય છે. તેથી, કસરત પછી ઓછામાં ઓછા 30 મિનિટ પછી બ્લડ પ્રેશર માપવું જોઈએ.