પાતળા હોવું અને સ્વસ્થ હોવું: શું તે હંમેશા એક સમાન છે? નિષ્ણાતોનો અભિપ્રાય
ઘણીવાર આપણે એવું માની લઈએ છીએ કે જે વ્યક્તિ પાતળી હોય તે સ્વસ્થ હોય છે, અને જેનું વજન વધારે હોય તે અસ્વસ્થ હોય છે. પરંતુ સ્વાસ્થ્ય અને ફિટનેસ નિષ્ણાતો આ માન્યતાને ખોટી ગણાવે છે. તેઓ કહે છે કે શરીરનું કદ અથવા વજન સ્વાસ્થ્યનું સંપૂર્ણ માપદંડ નથી. વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય આપણી જીવનશૈલી, આહાર અને શારીરિક પ્રવૃત્તિના સ્તર પર આધાર રાખે છે.
‘સ્કીની ફેટ’ અને વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્યના માપદંડ
ફિટનેસ એક્સપર્ટ નિતેશ સોની સમજાવે છે કે, ઘણા પાતળા લોકોમાં પણ સ્નાયુઓની શક્તિ, રોગપ્રતિકારક શક્તિ અને ઊર્જાનું સ્તર ઓછું હોય છે. આ સ્થિતિને ‘સ્કીની ફેટ’ કહેવામાં આવે છે, જેમાં વ્યક્તિ બહારથી પાતળી દેખાય છે પણ શરીરની અંદર ચરબીનું પ્રમાણ વધારે હોય છે અને ચયાપચય (metabolism) નબળું હોય છે.
વાસ્તવિક સ્વસ્થતાની નિશાનીઓ:
- સામાન્ય બ્લડ પ્રેશર અને સુગર લેવલ.
- દિવસભર સક્રિય રહેવા માટે પૂરતી ઊર્જા.
- વારંવાર બીમાર ન પડવા માટે મજબૂત રોગપ્રતિકારક શક્તિ.
- સંતુલિત માનસિક સ્વાસ્થ્ય અને તણાવ-ચિંતાને નિયંત્રિત કરવાની ક્ષમતા.
- પ્રોટીન, વિટામિન અને ખનિજોથી ભરપૂર સંતુલિત આહાર.
જો આ બધી બાબતો સાચી હોય, તો તમારું વજન થોડું વધારે હોવા છતાં પણ તમે સ્વસ્થ ગણાઈ શકો છો.
ક્યારે સાવધ રહેવું જરૂરી છે?
આનો અર્થ એ નથી કે વજન વધારવું સંપૂર્ણપણે સલામત છે. ખાસ કરીને પેટની આસપાસની વધારાની ચરબી હૃદય રોગ, ડાયાબિટીસ અને હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ વધારે છે. તેથી, તમારા બોડી માસ ઇન્ડેક્સ (BMI) અને કમર-નિતંબના ગુણોત્તર (waist-hip ratio) પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ છે. નિષ્ણાતો ભાર મૂકે છે કે વાસ્તવિક સ્વાસ્થ્ય સંતુલિત શરીર, સારો ખોરાક અને સક્રિય જીવનશૈલીથી આવે છે. અતિશય પાતળાપણું કે અનિયંત્રિત સ્થૂળતા બંને સારી નથી. નિયમિત કસરત, પૂરતી ઊંઘ અને સ્વસ્થ આહાર સાથે, કોઈપણ વ્યક્તિ ફિટ અને સ્વસ્થ રહી શકે છે, પછી ભલે તેનું વજન થોડું વધારે કે ઓછું હોય. આખરે, સ્વાસ્થ્યનો સાચો અર્થ ફક્ત દેખાવ પર આધારિત નથી, પરંતુ શરીરની આંતરિક મજબૂતી અને સંતુલન પર આધાર રાખે છે.
