ઉનાળાની ઋતુમાં તમારી જાતને સારી રીતે હાઇડ્રેટેડ રાખવી એ ગરમીને હરાવવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. પ્રખર તડકામાં ડીહાઈડ્રેશનથી બચવા માટે, એકવાર પાણી પીવો, લીંબુ પાણી જેવા હાઈડ્રેટિંગ પીણાં પીવો.
ઉનાળાની ઋતુમાં દિવસભર નિયમિત અંતરે પાણી પીતા રહો, તરસ ન લાગે.
તમારા પાણીનો સ્વાદ માણો: એક ગ્લાસ લીંબુનું શરબત પીવો જે ન માત્ર ડિટોક્સિફિકેશનમાં મદદ કરે છે પણ ડિહાઇડ્રેશન સામે લડવામાં પણ મદદ કરે છે.
તરબૂચ, કાકડી, ટામેટા, પાલક, નારંગી વગેરે જેવા હાઇડ્રેટિંગ ફળો અને શાકભાજી ખાઓ જેથી તમે નિયમિત ભોજનમાંથી વધુને વધુ પ્રવાહી મેળવી શકો.
કાર્બોનેટેડ પીણાંને બદલે, સત્તુ શરબત, લીંબુ પાણી, છાશ, આમ પન્ના અને નારિયેળ પાણી જેવા આરોગ્યપ્રદ પીણાં પીવો.
કસરત કરતી વખતે પણ પોતાને હાઇડ્રેટ રાખો અને વચ્ચે પાણી પીતા રહો.