અસ્થમાના દર્દીઓ માટે ઠંડીના દિવસો ખૂબ જ મુશ્કેલીભર્યા હોય છે. વાયુમાર્ગો સાંકડી થવાથી અને પર્યાવરણમાં પ્રદૂષણમાં વધારો થવાથી અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ વધારે છે. આવી સ્થિતિમાં શિયાળામાં અસ્થમાના હુમલાથી બચવા માટે કઈ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું જોઈએ, શમીમ ખાન જણાવી રહ્યા છે.
આંકડાઓ શું કહે છે?
વર્લ્ડ અસ્થમા ફાઉન્ડેશન અનુસાર, ભારતની 25 ટકા વસ્તી એલર્જીથી પીડાય છે. આ લોકોની પાંચ ટકા એલર્જી અસ્થમામાં ફેરવાય છે.
એક રિપોર્ટ અનુસાર, નબળા રોગપ્રતિકારક શક્તિને કારણે છેલ્લા બે વર્ષમાં દેશમાં એલર્જી અને અસ્થમાના દર્દીઓમાં 57 ટકાનો વધારો થયો છે.
વર્લ્ડ હેલ્થ ઓર્ગેનાઈઝેશન અનુસાર, 2019 માં, વિશ્વમાં 262 મિલિયન લોકો અસ્થમાના શિકાર હતા.
એક અંદાજ મુજબ, 2025 સુધીમાં, વિશ્વભરમાં 200 મિલિયન લોકો અસ્થમાના દર્દીઓ હશે. વિશ્વમાં અસ્થમાના દર દસ દર્દીઓમાંથી એક ભારતીય છે.
ઠંડીમાં અસ્થમાનું જોખમ કેમ વધી જાય છે
અસ્થમાના દર્દીઓએ કોઈપણ બદલાતા હવામાન, તીવ્ર ઠંડી અને તાપમાનમાં ઝડપી વધઘટમાં સાવચેત રહેવાની જરૂર છે. એક તરફ શિયાળાના દિવસોમાં ઠંડા અને સૂકા પવનો ફૂંકાય છે તો બીજી તરફ વાતાવરણમાં અસ્થમાના અનેક નવા ટ્રિગર વધી રહ્યા છે. આવી સ્થિતિમાં જ્યાં જૂના દર્દીઓમાં અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ વધી જાય છે, ત્યાં અસ્થમાના નવા કેસ પણ ઠંડીમાં વધુ દેખાય છે.
આંકડા મુજબ ભારતમાં લગભગ છ કરોડ લોકો અસ્થમાના શિકાર છે. એટલું જ નહીં દેશમાં અસ્થમાના દર્દીઓની સંખ્યામાં દર વર્ષે પાંચ ટકાના દરે વધારો થઈ રહ્યો છે. પરંતુ સારી વાત એ છે કે નિવારણ અને નિયંત્રણ વિશે જાગૃતિ વધારીને આપણે દર વર્ષે અસ્થમાના કેસ અને મૃત્યુની સંખ્યામાં ઘટાડો કરી શકીએ છીએ.
શિયાળામાં અસ્થમાના હુમલાના કેસમાં નોંધપાત્ર વધારો થાય છે, તેના બે મુખ્ય કારણો છે; એક તો શ્વાસની નળીઓ સંકુચિત થઈ જાય છે, બીજું, વાતાવરણમાં ધુમ્મસ પ્રદૂષણને નીચલી સપાટી પર રાખે છે. આવી સ્થિતિમાં, લાંબા સમય સુધી ધુમ્મસના સંપર્કમાં રહેવાથી અસ્થમાના દર્દીઓમાં છાતીમાં ચેપ અને અસ્થમાના હુમલાનું જોખમ વધી જાય છે. અસ્થમા અને શ્વાસની અન્ય સમસ્યાઓથી પીડિત લોકોની તકલીફ વધવા લાગે છે.
અસ્થમાને સમજો-
અસ્થમા હવાની નળીઓને અસર કરે છે જે હવાને ફેફસામાં લઈ જાય છે. આ વાયુમાર્ગો સોજો આવવાથી ખૂબ જ સંવેદનશીલ બની જાય છે અને જે પણ ચીજવસ્તુઓનું કારણ બને છે તેના પર સખત પ્રતિક્રિયા આપે છે. આને અસ્થમા ટ્રિગર્સ કહેવામાં આવે છે. અસ્થમા ટ્રિગરના સંપર્કમાં આવવાથી વાયુમાર્ગમાં સ્નાયુઓ સંકુચિત થાય છે, જેના કારણે તેઓ સહેજ સાંકડા થાય છે અને હવાના પ્રવાહને અટકાવે છે. એલર્જન જે અસ્થમાને ઉત્તેજિત કરે છે તે ઠંડા દિવસોમાં વધુ સામાન્ય છે.
તે બિન-સંચારી રોગ (NCD) છે. તે પુખ્ત વયના અને બાળકો બંનેને અસર કરે છે. નાના બાળકોમાં આ ફેફસાની સામાન્ય સમસ્યા છે, જેના કારણે બાળકની વાયુમાર્ગ ફૂલી જાય છે અને વધુ પડતું લાળ ઉત્પન્ન કરે છે, જેનાથી શ્વાસ લેવામાં તકલીફ પડે છે.
હવામાન અને વાતાવરણ સિવાય, રાત્રે વ્યાયામ કે વધુ પડતો શારીરિક શ્રમ કર્યા પછી પણ અસ્થમાના લક્ષણો ગંભીર બની જાય છે. શરીરને પૂરતો ઓક્સિજન ન મળવાથી પણ અસ્થમાનો હુમલો આવી શકે છે.
કોરોનાના નવા તરંગની સંભાવનાને ધ્યાનમાં રાખીને વર્લ્ડ અસ્થમા ફાઉન્ડેશને કહ્યું છે કે અસ્થમાના દર્દીઓ માત્ર કોરોના ચેપ માટે વધુ સંવેદનશીલ નથી, પરંતુ જો ચેપ લાગે તો અસ્થમાના ગંભીર હુમલાની પણ સંભાવના છે.
તાજેતરના અહેવાલ મુજબ, છેલ્લા બે વર્ષમાં દેશમાં એલર્જી અને અસ્થમાના દર્દીઓમાં 57 ટકાનો વધારો થયો છે. ઘણા દિવસો સુધી એક જ માસ્ક પહેરવા, માસ્ક સાફ ન રાખવા અને નબળી ગુણવત્તાવાળા માસ્કનો ઉપયોગ કરવાથી પણ શ્વાસની તકલીફ વધે છે.
હુમલાના કિસ્સામાં શું કરવું-
વિલંબ કર્યા વિના ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવા લો. ઇન્હેલરનો ઉપયોગ કરો.
સીધા ઊભા રહો અથવા બેસો અને ઊંડો શ્વાસ લો. પણ સૂઈ ન જાવ.
કપડાં ઢીલા કરો, જો શક્ય હોય તો આરામદાયક કપડાં પહેરો. શાંત રહેવાનો પ્રયત્ન કરો.
ગરમ કેફીનયુક્ત પીણું પીવો, જેમ કે કોફી. આ એક કે બે કલાક સુધી વાયુમાર્ગને સહેજ ખુલી જશે.
– ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો. વિલંબ કર્યા વિના નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ.
સલાહ-
અસ્થમાના દર્દીઓએ દર વર્ષે ફ્લૂનો શૉટ લેવો જોઈએ, જે શ્વસન માર્ગના ચેપ સામે રક્ષણ આપે છે. ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી દવાઓ લેવાનું ચાલુ રાખો. જાતે સારવાર બદલશો નહીં. ઇન્હેલર અને દવાઓ હંમેશા નજીક રાખો.
તમને જે વસ્તુઓથી એલર્જી છે તેનાથી દૂર રહો. પ્રદૂષિત સ્થળોએ જવાનું ટાળો. ઠંડીમાં મોડી રાત્રે અને વહેલી સવારે ઘરની બહાર ન નીકળો. બહાર જતી વખતે પોતાને ઢાંકીને રાખો અને માસ્ક પહેરો.
ખાવા-પીવાનું બરાબર રાખો. વિટામિન ડી અને સી ધરાવતી વસ્તુઓનું વધુ સેવન કરો. ઘરે બનાવેલો તાજો ખોરાક ખાઓ. સૂપ પીવો. લસણ અને આદુ ખાઓ. તેમના ગુણધર્મો જે પીડા અને બળતરા ઘટાડે છે તે અસ્થમામાં રાહત આપે છે.
શ્વાસ પ્રણાલીને મજબૂત કરવા માટે, 10 મિનિટ પ્રાણાયામ કરો. નિયમિત યોગ કરવાથી ફેફસાની ક્ષમતા વધે છે. તેનાથી શ્વાસ રોકવાની ક્ષમતા વધે છે અને રક્ત પરિભ્રમણ સુધરે છે. આ સાથે ચાલવું પણ ખૂબ ફાયદાકારક છે. સવારે ઉઠીને ચાલવું જરૂરી નથી. બપોર પસંદ કરો અથવા ઘરની અંદર ચાલવા જાઓ.
શિયાળામાં સ્વચ્છતાનું ખાસ ધ્યાન રાખો. ઘર, પલંગ, કાર્પેટ અને ગાદલા પર ધૂળ જમા થવા ન દો. સમયાંતરે સાબુ અને હૂંફાળા પાણીથી હાથ ધોવાથી ઘણા પ્રકારના ચેપથી બચી શકાય છે.