Diljit Dosanjhનો યોગ અભ્યાસ અને ધ્યાન: શારીરિક અને માનસિક સ્વાસ્થ્યની ચાવી
Diljit Dosanjh: સંતુલિત અને સ્વસ્થ જીવનશૈલી જાળવવા, શારીરિક તંદુરસ્તી, માનસિક સુખાકારી અને વ્યક્તિગત શિસ્તને જોડવા માટેની તેમની પ્રતિબદ્ધતાને પ્રતિબિંબિત કરે છે. અહીં તેમના લાક્ષણિક દિવસનો ઝાંખી છે:
સવારની દિનચર્યા: યોગ અને આત્મચિંતન
દિલજીત પોતાના દિવસની શરૂઆત યોગથી કરે છે, જેમાં સલામ્બા સર્વાંગાસન (ખભા પર ઊભા રહેવું), હલાસન (હળ પોઝ) અને પગના અંગૂઠાનું સંતુલન જેવા પોઝ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરે છે. આ પ્રથાઓ લવચીકતા, મુખ્ય શક્તિ અને માનસિક સ્પષ્ટતામાં વધારો કરે છે. તે દિવસ માટે સકારાત્મક સ્વર સેટ કરવા માટે દરરોજ સવારે સ્વ-ચિંતન અથવા ધ્યાન કરવામાં 10 મિનિટ વિતાવવાના મહત્વ પર પણ ભાર મૂકે છે.
ફિટનેસ રેજીમેન: સ્ટ્રેન્થ, કાર્ડિયો અને રિકવરી
દિલજીત એક સખત ફિટનેસ રેજીમેન જાળવે છે, અઠવાડિયામાં છ દિવસ કસરત કરે છે. તેમના જીવનપદ્ધતિમાં શામેલ છે:
- શક્તિ તાલીમ: સ્નાયુઓ અને શક્તિ બનાવવા માટે ડમ્બેલ પ્રેસ, પુલ-અપ્સ, સ્ક્વોટ્સ અને સ્લેજહેમર તાલીમ જેવી કસરતો.
- કાર્ડિયો: દોડવું, તરવું અને ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ (HIIT) સત્રો સહનશક્તિ અને રક્તવાહિની સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે.
- બેક ફોકસ: મુદ્રામાં વધારો કરવા અને એકંદર શક્તિને ટેકો આપવા માટે પીઠના સ્નાયુઓને લક્ષ્ય બનાવતા સમર્પિત સત્રો.
- સુગમતા અને પુનઃપ્રાપ્તિ: સુગમતા સુધારવા અને સ્નાયુઓના પુનઃપ્રાપ્તિમાં મદદ કરવા માટે નિયમિત યોગ અને સ્ટ્રેચિંગ.
આહાર: સંતુલિત અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર
દિલજીતનો આહાર સંપૂર્ણ, પોષક તત્વોથી ભરપૂર ખોરાક પર ભાર મૂકે છે:
- નાસ્તો: ઓટ્સ અને દૂધનું મિશ્રણ, દિવસની શરૂઆત માટે ફાઇબર અને પ્રોટીન પૂરું પાડે છે.
- ભોજન: સંતુલિત પોષણ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીને શેકેલા શાકભાજી, પોહા અને ઓમેલેટનો સમાવેશ.
- હાઇડ્રેશન: હાઇડ્રેટેડ રહેવા માટે પાણી, નાળિયેર પાણી અને હર્બલ ચાનું નિયમિત સેવન.
- સંયમ: જ્યારે તે પીઝા જેવા આનંદપ્રદ ખોરાકનો આનંદ માણે છે, ત્યારે દિલજીત તેના શરીરને જાળવવા માટે સંયમનો ઉપયોગ કરે છે.
આરામ અને પુનઃપ્રાપ્તિ
આરામના મહત્વને સમજીને, દિલજીત ખાતરી કરે છે કે તે દરરોજ રાત્રે 7-8 કલાકની ઊંઘ લે. આ સ્નાયુઓની પુનઃપ્રાપ્તિ, જ્ઞાનાત્મક કાર્ય અને એકંદર સુખાકારીમાં મદદ કરે છે.
માનસિકતા અને સુસંગતતા
દિલજીત પોતાની સફળતાનો શ્રેય સુસંગતતા અને સકારાત્મક માનસિકતાને આપે છે. તે અન્ય લોકોને શિસ્તબદ્ધ રહેવા અને તેમના ફિટનેસ અને સુખાકારીના લક્ષ્યો પ્રત્યે સમર્પિત રહેવા માટે પ્રોત્સાહિત કરે છે.
આ પ્રથાઓને એકીકૃત કરીને, દિલજીત દોસાંજ શારીરિક પ્રવૃત્તિ, પોષણ, આરામ અને માનસિક સુખાકારીને સંતુલિત કરીને આરોગ્ય અને ફિટનેસ માટે એક સર્વાંગી અભિગમ જાળવી રાખે છે.
