Acidity Remedies: સતત બેસી રહેવાથી એસિડિટી થઈ શકે છે, તેનાથી બચવાના સરળ ઉપાયો જાણો
Acidity Remedies: આજકાલ એસિડિટીની સમસ્યા ખૂબ જ સામાન્ય બની ગઈ છે અને તેના ઘણા કારણો હોઈ શકે છે. એક કારણ લાંબા સમય સુધી સતત બેસી રહેવું પણ હોઈ શકે છે. જ્યારે તમે કલાકો સુધી બેસી રહો છો, ત્યારે પાચન તંત્ર પર દબાવ પડતો હોય છે અને એસિડનો ઉત્પાદન વધે છે, જેના કારણે પેટમાં બળતણ અને ગેસ જેવી સમસ્યાઓ હોઈ શકે છે. આ સમસ્યાથી બચવા માટે કેટલાક સરળ ઉપાય છે, જેમને અપનાવીને તમે તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકો છો.
1. નિયમિત વ્યાયામ કરો
પાચન તંત્રને મજબૂત રાખવા અને એસિડિટીથી રાહત મેળવવા માટે નિયમિત વ્યાયામ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. વ્યાયામથી પેટમાં બનતા એસિડનું ઉત્પાદન ઓછું થાય છે અને પાચન પ્રક્રિયા સારી રહે છે.
2. દિવસમાં 2થી 3 લીટર પાણી પીવો
પાણી પીવાની માત્રા વધારવાથી પાચન તંત્ર મજબૂત થાય છે અને એસિડિટીમાં પણ ઘટાડો આવે છે. રોજે રોજ ઓછામાં ઓછા 2થી 3 લીટર પાણી પીવું જોઈએ.
3. સવારે ઊઠીને વ્યાયામ કરો
સવારના સમયે થોડી વ્યાયામથી શરીરની મેટાબોલિઝમ ઝડપથી થાય છે, જેના કારણે એસિડિટી જેવી સમસ્યાઓ અટકાવી શકાય છે.
4.ભોજનનો સમય નક્કી કરો
ખાવાના સમયે નક્કી કરવું અને નિયમિત બનાવવું જોઈએ. વધારે સમય સુધી ભૂખા રહેવું અથવા વધારે ખાવાથી એસિડિટી વધી શકે છે.
જો તમે આ ઉપાયોને તમારી દૈનિક રૂટિનમાં સામેલ કરશો તો તમે એસિડિટીથી છૂટકારો મેળવી શકો છો અને તમારા આરોગ્યમાં સુધારો કરી શકો છો।
