Health nwes: વહેતું નાકઃ શિયાળામાં દરેક વ્યક્તિ વાઈરલ ઈન્ફેક્શનથી ચિંતિત હોય છે અને વહેતું નાક સમસ્યા સર્જે છે. ખાસ કરીને નાના બાળકોમાં આ સમસ્યા વધુ જોવા મળે છે. પુખ્ત વયના હોવા છતાં, તેઓ હજી પણ સમસ્યાનો સામનો કરે છે, પરંતુ જ્યારે તે વધુ વારંવાર બને છે, ત્યારે સમસ્યાઓ ગંભીર બની જાય છે. જ્યારે તાપમાન થોડું ઘટે છે, ત્યારે નાક વહેવા લાગે છે અને શરદી અને ઉધરસ તીવ્ર બને છે. જોકે દવાઓ ચોક્કસપણે રાહત આપે છે, કેટલીકવાર સરળ ઘરેલું ઉપચાર પણ ખૂબ અસરકારક હોઈ શકે છે.
વરાળ ઇન્હેલેશન
સ્ટીમ ઇન્હેલેશનનો વર્ષો જૂનો ઉપાય વહેતા નાકથી રાહત આપે છે. આ માટે, પાણી ઉકાળો અને તમારા માથાને વાસણ પર મૂકો, ટુવાલની મદદથી ઢાંકી દો અને 5-10 મિનિટ સુધી વરાળ શ્વાસમાં લેતા રહો. આ સિવાય, સ્ટીમ લેતી વખતે, નીલગિરી તેલના થોડા ટીપાં ઉમેરો, જે તેના ડીકોન્જેસ્ટન્ટ ગુણધર્મો માટે જાણીતું છે.
ગરમ પીણું
હર્બલ ટીનું સેવન કરવાથી નાક વહેવાથી રાહત મળે છે. આ આદુ, લીંબુ અને મધ ક્લાસિક કોમ્બો છે અથવા તમે હળદર અને તજ સાથે ગરમ દૂધ પી શકો છો. તે તમારા કફને ઢીલું કરવામાં મદદ કરે છે અને જડીબુટ્ટીઓ બળતરા વિરોધી અને કફ-રાહતના ગુણધર્મો પ્રદાન કરે છે.
નેટી પોટ
તે થોડું વિચિત્ર લાગે છે, પરંતુ આ નાનકડી સિરામિક ચાદાની વાસ્તવમાં વહેતું નાક માટે અસરકારક ઉપાય છે. ખારા પાણીના દ્રાવણથી ભરપૂર, તે તમારા અનુનાસિક માર્ગોને ભીંજવે છે અને એલર્જન અને કફને બહાર કાઢે છે. તે તમારા નાકને મીની સ્પા ટ્રીટમેન્ટ આપવા જેવું છે.
હાઇડ્રેશન
જ્યારે તમારી પાસે વહેતું નાક હોય, ત્યારે હાઇડ્રેટેડ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે. કફને બહાર કાઢવો સરળ છે, તેથી પુષ્કળ પાણી અને ગરમ ફળોના રસ પણ પીવો. કોફી અને આલ્કોહોલ જેવા પીણાં ટાળો અને દિવસમાં 8-10 ગ્લાસ પાણી પીવાનું લક્ષ્ય રાખો.
મસાલેદાર ખોરાક
મરચું કુદરતી ડીકોન્જેસ્ટન્ટ તરીકે કામ કરી શકે છે. તેમાં કેપ્સાસીન, મસાલેદાર ખોરાકમાં જોવા મળતું રસાયણ છે, જે નાકના માર્ગો ખોલવામાં અને કફ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે. તમે તમારા ખોરાકમાં થોડું લાલ મરચું ઉમેરવા માંગતા હો અથવા મસાલેદાર સૂપનો આનંદ માણવા માંગતા હો, આ વિકલ્પો વહેતા નાકથી રાહત આપે છે.