Baba Ramdev: યોગ અને સંગીતના સંયોજનથી રોગોને અલવિદા કહો
Baba Ramdev: જ્યારે લોકો ઉદાસ હોય છે, ત્યારે તેઓ ઉદાસી ગીતો સાંભળે છે, જેનો મન પર પ્રભાવશાળી પ્રભાવ પડે છે. તે મનને શાંતિ આપે છે. બીજી બાજુ, જ્યારે લોકો ખુશ હોય છે, ત્યારે ખુશ ગીતો તેમની ખુશીમાં વધારો કરે છે. તેવી જ રીતે, ભક્તિ ગીતો આત્માને શાંત કરે છે, ભક્તિ જાગૃત કરે છે અને ઊંડા ધ્યાન તરફ દોરી જાય છે. ખરેખર, સંગીત દવાની જેમ કામ કરે છે, અને આ જ કારણ છે કે વિશ્વભરના આરોગ્ય નિષ્ણાતો હવે રોગોની સારવારમાં દવાની સાથે સંગીતનો પણ આશરો લેવા લાગ્યા છે.
મિશિગન યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ, 98% લોકો માનતા હતા કે સંગીત તેમના સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો કરે છે. 75% લોકોને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ મળી, જ્યારે 65% લોકોને તેમનો મૂડ સારો લાગ્યો. આ અભ્યાસમાં વિવિધ પ્રકારની સંગીત ઉપચાર અપનાવવામાં આવ્યો. ઉદાહરણ તરીકે, જે લોકોને સાંભળવામાં તકલીફ પડતી હતી તેમને ચોક્કસ સમયે વારંવાર ગીતો સાંભળવા માટે કહેવામાં આવ્યું. આનાથી તેમની શ્રવણ ક્ષમતામાં સુધારો થયો. બીજી બાજુ, સ્ટ્રોક અને આત્મવિશ્વાસના અભાવવાળા લોકોને સંગીતનાં સાધનો વગાડવાનું શીખવવામાં આવ્યું, જેનાથી તેમનો આત્મવિશ્વાસ વધ્યો.
હતાશા અને એકલતાથી પીડાતા લોકોને પોતાના ધૂન બનાવવાનું કહેવામાં આવ્યું, જેનાથી તેમના વિચારમાં સકારાત્મક પરિવર્તન આવ્યું. ડિમેન્શિયાના દર્દીઓને એક ગીત ગાવાનું કહેવામાં આવ્યું, જેનાથી તેમની યાદશક્તિમાં સુધારો થયો. સંગીત ઉપચાર માત્ર માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર જ નહીં પરંતુ હૃદયના દર્દીઓ પર પણ અસર કરે છે. જ્યારે હૃદયના દર્દીઓને સવાર-સાંજ સંગીત સાંભળવા માટે કહેવામાં આવતું હતું, ત્યારે તેમના મગજમાં ડોપામાઇન અને એન્ડોર્ફિન જેવા ખુશ હોર્મોન્સ મુક્ત થતા હતા, જેનાથી તેમનો તણાવ ઓછો થતો હતો અને હૃદયના સ્નાયુઓને આરામ આપવામાં મદદ મળતી હતી.
આવી સ્થિતિમાં, હવે સમય આવી ગયો છે કે તમે યોગ અને સંગીતનું મિશ્રણ શરૂ કરો, જેથી હૃદય અને મન બંને સ્વસ્થ રહી શકે. કેટલાક રાગો ચોક્કસ રોગોમાં ખૂબ અસરકારક સાબિત થયા છે. ઉદાહરણ તરીકે, રાગ ભૈરવ સ્થૂળતા ઘટાડે છે, પુરિયા ધનશ્રી અનિદ્રા દૂર કરે છે, માલકૌંસ તણાવ દૂર કરે છે, મોહિની આત્મવિશ્વાસ વધારે છે, ભૈરવી નર્વસ સિસ્ટમને ફાયદો કરે છે, પહાડી સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે, આહિર ભૈરવી હાઈ બીપીને નિયંત્રિત કરે છે, કાનહરા અસ્થમામાં રાહત આપે છે અને રાગ તોડી માથાનો દુખાવો દૂર કરવામાં મદદ કરે છે.
સંગીત શરીરના દુખાવાને ઘટાડે છે, માનસિક તણાવ ઘટાડે છે અને બીપી સંતુલિત રાખે છે. તે હૃદયને પણ મજબૂત બનાવે છે – સંશોધન મુજબ, સંગીત સાંભળવાથી હૃદય રોગનું જોખમ 26% અને હૃદયરોગના હુમલાનું જોખમ 73% ઘટે છે. સંગીત આયુષ્ય લગભગ 8 વર્ષ વધારી શકે છે. સંગીત શરીરની ઉપચાર શક્તિમાં વધારો કરે છે, કાર્ય ક્ષમતામાં 72% વધારો કરી શકે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં પણ 52% સુધારો કરી શકે છે.
ભારતમાં ખુશીનો ગ્રાફ પણ રસપ્રદ છે – દેશમાં 55% લોકો પોતાને ખુશ માને છે, જ્યારે 42% લોકો તણાવમાં જીવે છે. 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકો સૌથી ખુશ લાગે છે. ખુશ રહેવા માટે, બીજાઓને મદદ કરો, દર કલાકે 10 સેકન્ડ માટે સ્ટ્રેચિંગ કરો, તમારા પ્રિયજનોના હસતાં ફોટા તમારી સામે રાખો અને મીઠાઈઓ ખાઓ – કારણ કે મીઠાઈઓ ખુશીમાં વધારો કરે છે.
જો તમને ખૂબ ગુસ્સો આવે છે, તો થોડી વાર ચાલો, દરરોજ યોગ કરો, ધ્યાન કરો, ઊંડા શ્વાસ લો, સંગીત સાંભળો અને પૂરતી ઊંઘ લો. ગુસ્સાથી બચવા માટે, તમારા ગુસ્સાના પેટર્નને સમજો, ગુસ્સામાં ગુસ્સો ન ગુમાવો અને આત્મ-નિયંત્રણ શીખો. જો તમે ગુસ્સાના લક્ષણોને અગાઉથી ઓળખી લો, તો મોટી સમસ્યાઓ ટાળી શકાય છે.