Banana: 70 રૂપિયાના નાળિયેર પાણી જેટલું લાભદાયી છે 5 રૂપિયાનું કેળું, જાણો કેમ
Banana: નાળિયેર પાણી અને કેળું બંનેજ આરોગ્ય માટે અત્યંત લાભદાયી છે. નાળિયેર પાણી, જે સામાન્ય રીતે 60-80 રૂપિયામાં મળે છે, શરીરને હાઇડ્રેટ કરે છે અને વિવિધ વિટામિન-ખનિજોથી ભરપૂર છે. આ તરફ માત્ર 5 રૂપિયામાં મળતું કેળું પણ પોષક તત્વોના મામલે નાળિયેર પાણીના સમાન છે.
કેળા અને નાળિયેર પાણીની તુલના
1. પોષક તત્વોમાં સમાનતા
– નેશનલ લાઇબ્રેરી ઓફ મેડિસિન મુજબ, નાળિયેર પાણી અને કેળામાં વિટામિન અને મિનરલ્સ લગભગ સમાન હોય છે.
– નાળિયેર પાણી શરીરને હાઇડ્રેટ રાખે છે અને તેમાં કુદરતી ઇલેક્ટ્રોલાઇટ્સ હોય છે, જ્યારે કેળું ઊર્જા આપતું ફળ છે, જેમાં કાર્બોહાઇડ્રેટ્સ, પોટેશિયમ, વિટામિન B6 અને ફાઇબર હોય છે.
2. ફાયદા
નાળિયેર પાણી
– શરીરનું પાણીનું પ્રમાણ જાળવે છે.
– મસલ્સની થાક ઘટાડે છે.
– બ્લડ પ્રેશર કન્ટ્રોલમાં મદદરૂપ છે.
કેળું
– તરત જ ઊર્જા પૂરી પાડે છે.
– પાચન તંત્રને મજબૂત બનાવે છે.
– લાંબા સમય સુધી પેટ ભરેલું લાગે છે.
3. ડાયબિટીઝ માટે શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ
- ડાયબિટીઝના દર્દીઓ માટે નાળિયેર પાણી સલામત વિકલ્પ છે, કારણ કે તેમાં શુગરની માત્રા ઓછી હોય છે.
- કેળું ડાયબિટીઝના દર્દીઓમાં બ્લડ શુગર વધારી શકે છે, તેથી તેનું મર્યાદિત સેવન જ કરવું.
શું પસંદ કરવું?
– જો હાઇડ્રેશનની જરૂર હોય, તો નાળિયેર પાણી શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ છે.
– ઊર્જા અને ફાઇબર માટે કેળું વધુ સારું છે.
– વિટામિન અને પોષક તત્વો માટે બંનેમાંથી કોઈપણ સારા છે.
સસ્તું ભાવ અને પોષક તત્વોથી ભરપૂર કેળું નાળિયેર પાણીનું શ્રેષ્ઠ વિકલ્પ બની શકે છે. આરોગ્યમય જીવન માટે આ બંનેને તમારા આહારનો ભાગ બનાવવો ઉત્તમ માર્ગ છે.
