Benefits of yoga: યોગ આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે કેટલો સારો છે? ઓસ્ટ્રેલિયન યુનિવર્સિટીએ આ પ્રમાણપત્ર આપ્યું
Benefits of yoga: ભલે તમે ફિટનેસના કટ્ટરપંથી છો અથવા કસરત પ્રત્યે વલણ ધરાવો છો, કસરતના ફાયદાઓને નકારવું મુશ્કેલ છે. યોગ પણ આ બાબતમાં અપવાદ નથી. સંશોધન દર્શાવે છે કે તે લવચીકતા વધારી શકે છે, ક્રોનિક પીડા ઘટાડી શકે છે અને સારી ઊંઘમાં મદદ કરી શકે છે. યુનિવર્સિટી ઓફ સાઉથ ઓસ્ટ્રેલિયાના રિસર્ચ અનુસાર યોગના માનસિક ફાયદા પણ શક્તિશાળી હોઈ શકે છે.
બ્રિટિશ જર્નલ ઑફ સ્પોર્ટ્સ મેડિસિનમાં પ્રકાશિત થયેલી સમીક્ષામાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વિકૃતિઓથી પીડિત લોકોને યોગ કેવી રીતે અસર કરે છે તે સમજવા માટે છ જુદા જુદા દેશોના 19 અભ્યાસોનું વિશ્લેષણ કરવામાં આવ્યું હતું.
સંશોધનમાં કઇ બાબતો સામે આવી?
આ સંશોધનમાં 18 વર્ષથી વધુ ઉંમરના 1,080 સહભાગીઓ સામેલ હતા, જેમાંથી દરેકનું નિદાન અમુક પ્રકારના માનસિક વિકારનું હતું. આ વિકૃતિઓમાં હતાશા, ચિંતા, પોસ્ટ ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD) અને ગભરાટ ભર્યા વિકારનો સમાવેશ થાય છે.
અભ્યાસમાં યોગને મન-શરીરની પ્રેક્ટિસ તરીકે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવી છે જે શ્વાસ લેવાની કસરત, હલનચલન અને ધ્યાનને જોડે છે. અન્ય કોઈ સારવાર અથવા સામાન્ય ઉપચાર કરતાં ડિપ્રેસિવ લક્ષણો પર નિયમિત રીતે યોગાસન કરવાથી વધુ અસર જોવા મળી હતી.
યોગના સાપ્તાહિક સત્રો 20 થી 90 મિનિટ સુધી ચાલ્યા હતા અને બે મહિના સુધી નિયમિત અભ્યાસથી સહભાગીઓના મૂડ પર હકારાત્મક અસર જોવા મળી હતી. બીજા શબ્દોમાં કહીએ તો, જેટલો વધુ સમય અને વારંવાર યોગનો અભ્યાસ કરવામાં આવશે, તેટલો વધારે ફાયદો થશે.
સંશોધનમાં એ પણ જાણવા મળ્યું છે કે હલનચલન આધારિત યોગ માનસિક સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિમાં સુધારો કરે છે જેમ કે ચિંતા, PTSD અને મેજર ડિપ્રેશન, જેના કારણે ડિપ્રેશનના લક્ષણોમાં ઘટાડો થાય છે અને માનસિક સ્વાસ્થ્યમાં સુધારો થાય છે.
