Blood Pressure: 20 વર્ષની ઉંમરે હાઈ બ્લડ પ્રેશર કેમ થાય છે? કારણ અને ઉકેલ જાણો
Blood Pressure: હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઈ બીપી પહેલા વૃદ્ધ લોકોનો રોગ માનવામાં આવતો હતો, પરંતુ હવે તે ઝડપથી યુવાનોને પણ અસર કરી રહ્યો છે. 25 થી 35 વર્ષની ઉંમરના લોકોમાં હાઈ બીપીના વધતા જતા કેસો ડોકટરો માટે ચિંતાનું કારણ બની ગયા છે. તેની પાછળનું સૌથી મોટું કારણ આપણી બદલાયેલી જીવનશૈલી અને રોજિંદા જીવનની દોડધામમાં આપણે અવગણના કરીએ છીએ તે આદતો છે.
બ્લડ પ્રેશર, જેને બ્લડ પ્રેશર તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે આપણા હૃદયમાંથી નીકળતા લોહીના દબાણને દર્શાવે છે, જે ધમનીઓ દ્વારા શરીરના બાકીના ભાગોમાં પહોંચે છે. જ્યારે આ દબાણ સામાન્ય કરતાં વધી જાય છે, ત્યારે તેને હાઈ બ્લડ પ્રેશર અથવા હાઇપરટેન્શન કહેવામાં આવે છે. તે “સાયલન્ટ કિલર” છે કારણ કે તેના લક્ષણો શરૂઆતના તબક્કામાં ખૂબ સ્પષ્ટ નથી હોતા, પરંતુ ધીમે ધીમે તે હૃદય, કિડની, મગજ અને આંખોને ગંભીર નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
જો સમયસર હાઈ બીપીને નિયંત્રિત ન કરવામાં આવે તો તે હાર્ટ એટેક, સ્ટ્રોક, કિડની ફેલ્યોર અને આંખોને પણ અસર કરી શકે છે. ચાલો જાણીએ કે હાઈ બ્લડ પ્રેશરના સૌથી સામાન્ય કારણો શું હોઈ શકે છે:
1. વધુ પડતું મીઠું ખાવાનું
આપણા રોજિંદા ખોરાકમાં છુપાયેલું મીઠું હાઈ બીપીનું મુખ્ય કારણ છે. પ્રોસેસ્ડ ફૂડ, ચિપ્સ, તૈયાર ભોજન અને બહારનો ખોરાક – આ બધામાં સોડિયમનું પ્રમાણ વધુ હોય છે. વધુ પડતું મીઠું શરીરમાં પાણી જાળવી રાખે છે, જે લોહીનું પ્રમાણ અને દબાણ બંને વધારે છે.
2. બેઠાડુ જીવનશૈલી
લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવું અથવા શારીરિક પ્રવૃત્તિનો અભાવ (બેઠાડુ જીવનશૈલી) યુવાનીમાં હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું મુખ્ય કારણ છે. સતત સ્ક્રીન સમય, ઓછી કસરત અને શારીરિક ગતિવિધિનો અભાવ ધમનીઓ પર દબાણ વધારે છે.
3. ઊંઘનો અભાવ અને તણાવ
ઊંઘનો અભાવ અને ક્રોનિક તણાવને કારણે, શરીરમાં કોર્ટિસોલ અને એડ્રેનાલિન જેવા હોર્મોન્સ વધે છે, જે હૃદયના ધબકારા અને બ્લડ પ્રેશરમાં વધારો કરે છે. આ શરીરને માનસિક અને શારીરિક બંને રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે.
4. જંક ફૂડ અને કેફીનનું વધુ પડતું સેવન
બર્ગર, પિઝા, કોલ્ડ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી ડ્રિંક્સ જેવી વસ્તુઓ શરીરમાં ખાંડ અને સોડિયમનું સ્તર વધારે છે. ચા અને કોફીનું વધુ પડતું સેવન શરીરમાં કેફીનનું પ્રમાણ વધારીને બ્લડ પ્રેશરને અસંતુલિત કરે છે.
5. ધૂમ્રપાન અને દારૂનું વ્યસન
નાની ઉંમરે ધૂમ્રપાન અને દારૂ પીવાથી હાઈ બ્લડ પ્રેશરનું જોખમ અનેકગણું વધી જાય છે. નિકોટિન રક્તવાહિનીઓને સંકોચે છે, જેના કારણે બ્લડ પ્રેશરમાં અચાનક વધારો થઈ શકે છે. દારૂ હૃદયના ધબકારા અનિયમિત બનાવે છે અને બ્લડ પ્રેશરને વધુ અસ્થિર બનાવે છે.